by
Jan 04. 2021
회사원에게 필요한 멘탈관리법
저도 늘 노력중입니다.
매년 이맘때면 뭔가 한 해를 정리해야 할 것 같은 압박을 받습니다. 저만 그런 건 아닌 듯한 게 SNS 타임라인마다 회고글들이 많습니다. 하나씩 읽어보면 참 다들 어찌 그리 열심히들 살았는지 대단합니다.
여러분의 2020년은 어떠셨나요? 저도 많은 일을 했고 많은 일이 있었습니다. 있었던 일을 쓰기보다는, 거기서 처절하게(?) 느낀 점 3가지를 공유하고 싶네요.
3가지는 사실 2020년을 시작할 때 마음속으로 그려보던 것들입니다. 작년 이맘때에는 회사를 어느 정도 다녀보니 정신적으로 지쳐간다는 걸 느끼고 있었습니다. 사람, 조직, 일.. 뭐 하나 쉬운 게 없었습니다.
직장생활은 마라톤입니다. 단거리로 달리고 쉬고를 반복하고 싶지만 쉽지 않죠. 목구멍이 포도청이니 먹고는 살아야겠는데.. 체력도 체력이지만 흔히 말하는 멘털이 중요함을 매번 느낍니다.
문제는 체력은 운동이라는 답을 알지만 멘털은 어떻게 해야 할지 모르겠더라고요.
그래서 제 나름으로 다음의 3원칙을 만들었습니다.
2020년을 아쉬워하여 살짝 센티한 감정으로 (그리고 한 살 더 먹는다는 처절한 슬픔과 함께) 적어봅니다. 저는 노력해서 어느 정도 성과가 있었습니다. 멘털 강화가 필요한 분들께 도움이 될 거라 생각합니다.
1. 퇴근 후 회사와 나를 최대한 분리할 것.
나이가 들수록 회사에서 관여당하는 (적절한 표현이라고 생각합니다) 일이 많아집니다. 아는 것이 많아지고, 할 줄 아는 것이 많아지니 여기저기서 일을 맡기게 됩니다. 일을 주는 사람 입장에서도 자기가 편하려면 저 사람에게 맡기는 게 좋다는 경험치가 있기 때문이죠.
그래서, 몇몇 직장인들이 하소연하는 '바로 그 상황'이 연출됩니다. 바로 일 하는 놈만 더 하게 된다 라는 슬픈 진리요. 뭐 좋습니다, 그렇게 해서 인정받고 승승장구하면 됩니다. (인정 못 받고 승승장구는 안되면서 일만 하는 경우가 훨씬 많다는 건 안 비밀.)
저만 그런건 아니었으니 다행입니다 ... ㅠㅜ (출처 : 위클리서울)올 한 해 저도 정말 바빴습니다. 정부재난지원금, 대구희망지원금, 춘천재난지원금 (이상 재난지원3총사) 이 일단 업무 폭탄이었습니다. 토스카드도 잘 되면서 PM인 저는 더욱 바빴습니다. 간간히 지역화폐 관련 프로젝트도 하고 보고서에 서류 작업에.. 난리였네요. 4~7월은 주말출근도 일상이었습니다.
이러다 보면 일과 생활이 점점 겹쳐지기 시작합니다. 퇴근을 했는데 업무 카톡을 답하고 있고, 출근 전에 본부장님이 주신 자료 보며 답하고 이런 식입니다. 통화/메세징/메일의 3단콤보를 퇴근 후에도 계속 받습니다.
다행히(?) 금융권은 업무용 협업도구 도입이 안돼서 이 3가지가 주요 수단입니다. 슬랙이라도 썼으면 난리였겠...
퇴근 후 집에서 쉬면서도 회사일을 계속 생각하게 되고,
업체에서 온 전화받으며 언성을 높이기도 많이 하고 쉬면서도 회사 생각, 일 생각을 합니다.
회사에서 잘 안 풀린 일이 있으면 집에 와서도 자꾸 그 생각이 납니다.
표정은 굳어지고 매사에 날카로워집니다. 괜히 가족에게 신경질도 내게 되죠.
(저만 그런 줄 알았는데 의외로 이런 분들 많으시더라고요.)
가족에게 성질내고 집에서 뜬 눈으로 잠 안 자서, 회사의 문제가 해결된다면야 해 볼 만하겠습니다만 그럴 리가 없죠. 이게 악순환을 부릅니다.
정말 어렵고 잘 안 되는 일입니다만, 회사의 근심 걱정은 퇴근하는 순간 두고 올 수 있도록 해야 합니다. 이게 엄청나게 어렵습니다. 근데 이렇게 해야 집에서 재충전이 되고 선순환이 됩니다.
회사 다닐수록, 혼자 고민해서 안될 일이 더 많다는 걸 느낍니다. 회사일의 거의 전부는, 사람들과 부딪히고 물어보며 고민해야 풀립니다. 지난날을 돌이켜보면 집에서 안 해도 될 고민을 하며 보낸 시간이 너무 많습니다. 너무 아깝습니다. 지금 생각해보면 그때 그 고민할 시간에 더 건설적인 뭔가를 할 수 있었을 테니까요.
땀 흘리며 운동도 좋고 넷플릭스 정주행을 해도 좋고, 게임 삼매경에 빠져도 좋으니 회사 생각은 접어두시길 간곡히 권합니다. 집에서 고민하나 안 하나 똑같습니다.
2. 내 마음의 평안을 찾는데 집중할 것
20대일 때 저는 '행복'의 정체가 궁금했습니다. 돈이라고 생각하기 쉬운데, 일단 그렇게 단정해 버리면 저는 이미 너무 불행하다는 결론이 되는 터라.. (가난했습니다 ㅠㅜ) 인정하기 싫더라고요.
이런저런 경험을 하며 제가 깨달은 것은 '행복하고 불행한 건 다 내 속에 있구나' 하는 거였습니다. 구체적으로 말하자면 제가 저를 너무 몰랐습니다. 여러분은 여러분을 얼마나 아세요?
테스 형이 너 자신을 알라라고 하신 건 틀린 이야기가 아니었습니다. 인간은 2,420년 전이나 지금이나 발전이 없나 봅니다.
자신이 언제 기분이 좋은지, 언제 기분이 나쁜지 냉정하게 제3자의 시각으로 보신 적 있나요?
우리는 드라마 보면서 공감도 하고 욕도 하고 합니다. 시청자로서 3자가 되어서 등장인물들을 보기 때문입니다. 그런데 정작 우리 자신을 객관적으로 보진 못하죠.
회사나 집에서 난 왜 화가 났던가,
내가 기분이 좋아지는 순간은 무엇인가 등등
이런 걸 잘 생각해보면 의외로 자신에 대해 몰랐던 것을 알게 됩니다.
저는 저랑 43년째 같이 살고 있는데 (...) 요즘도 깜짝깜짝 놀랍니다. 아 내가 이런 놈이었구나 하는 자괴감과 놀라움이 매일 듭니다.
여기까지 하면 그다음에는 쉽습니다. 마음이 편해지는 일을 많이 하세요.
정리나 청소에서 기분이 좋아지는 사람, 매일 만보를 걸으면 좋아지는 사람 등등 다들 기분 좋은 순간이 있을 겁니다. 그런 걸 기억해 두고 자신이 자신을 잘 달래는 겁니다.
저는 브런치에 글 쓸 때 / 양치하고 나서 / 제가 가진 무언가를 정리하고 버릴 때 등등에 기분이 참 좋습니다.
특히 글 쓸 때는 생각한 바가 논리적으로 잘 풀어써지면 기분이 좋습니다. 문장이 안 막히고 써질 때도요.
그날 기분이 안 좋을 때는 일부러 기분이 좋아질 일을 하면서 뇌를 현혹시키도록 합시다. 단 술, 담배, 게임은 좀 아닌 것 같습니다. 끝났을 때 허무한 일은 하면 오히려 역효과입니다. 술/담배/게임이 딱 그렇거든요.
이건 정답이 없습니다. 각자에게 맞는 수단이 무엇인지 잘 찾아보세요 :)
제가 기분좋아지는 순간. 딱 이런 느낌입니다. (출처: 테트리스)