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매거진 TED×PSYCHOLOGY

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계정을 잊어버리셨나요?

by 멘디쌤 조명국 Sep 22. 2017

왜 디지털 화면이 우리를 덜 행복하게 만들까?

ADAM ALTER

멘탈경험디자인은 심리학의 다양한 영역을 연구합니다. 이번 매거진은 심리학과 관련한 TED 영상을 요약하고 제 생각을 덧 붙여 여러분께 전달하는 것을 목적으로 만들어졌습니다. 오늘은 그 첫 번째 TED 인 "왜 디지털 화면이 우리를 덜 행복하게 만들까?" (원제 : Why our screens make us less happy)를 다룹니다.

핵심 요약

디지털 화면은 기적과 같지만, 우리는 너무 무서운 속도로 멈춤 없이 쓰고 있다. 우리가 디지털 화면에서 벗어나면 우리의 삶은 더 풍요로워지고 더 의미 있어진다. 이를 위해 하루에 일정 시간 디지털 기기로부터 벗어나는 연습을 하자.

TED 영상 보기

이해 더하기

+ 인스타그램을 떠올려 보면 인스타그램의 피드는 끝이 없습니다. 맛있는 음식이 무엇이 있을까 보려고 시작했다 하더라도, 멋진 몸매를 가진 사람들, 멋진 풍경 등 다양한 사진들이 끊임없이 나옵니다. 우리는 스크롤을 올리면서 계속 멈춤 없이 사용하죠. (반면, 신문은 그 끝이 정해져 있고 stop sign이 명확합니다.)

+ 앱을 쓰면서 기분이 좋아지기도 하지만, 안 좋아지기도 한다고 사람들은 답했습니다. 연구에 따르면, 우리를 덜 행복하게 하는 앱에 행복하게 하는 앱보다 3배 더 많은 시간을 씁니다.

생각 더하기

+ 자존감

제가 쓴 지금 당장 자존감을 높이는 세 가지 방법에서는 자존감을 높이기 위해서 인스타그램을 스마트폰에서 당장 지울 것을 추천했습니다. 비교를 강제하고 스스로를 부족한 사람처럼 느끼게 하기 때문이었죠. 이번 영상을 통해 인스타그램의 문제점이 그 내용에 있는 것뿐 아니라, 그 시스템에도 있음을 알게 되었습니다. 인스타그램에는 Stop 사인이 없다는 것이죠. 이것을 자존감과 연결하면, 만약 인스타그램을 실행하면 그 시스템에 의해 비교하며 스스로에 대한 자존감이 낮아지는 현상이 끊임없이 계속될 수도 있다는 것입니다. 이전 같으면 나도 충분히 괜찮은 사람인데, 너무 뛰어난 사람들을 보면서 스스로를 부족한 사람처럼 인식하고, 이 인식이 Stop sign의 부재로 그 인식을 장시간 지속하게 된다는 것이죠.

+ 게임

많은 게임은 몰입을 목표로 합니다. 시간 가는 줄 모르고 집중하게 만들죠. 다행히도 게임 자체 내에서도 중독 등 사회적인 문제를 의식해서인지 자체 스탑 사인을 만들었습니다. 그것은 바로 게임을 한 시간을 일정 시간마다 지속적으로 노출하는 것입니다. "게임을 한 지 1시간이 지났습니다." "게임을 진행한 지 4시간이 지났습니다. 장시간의 게임은 건강을 해칠 수 있습니다." 등의 알림이 뜨는데, 이러한 정보를 통해 게이머는 이 게임을 지속할지 말지를 결정할 수 있게 됩니다. 시간이 일정 시간 지나고, 저런 공지가 뜨면 '너무 많이 했군, 그만해야지'를 자연스럽게 이끌어 내는 것이죠.