유리멘탈에서 강철멘탈로 거듭나는 법
멘탈 디자인 클럽 오픈!
검증된 멘탈 관리 기술을 배우고
유리멘탈에서 강철멘탈로 거듭나보세요!
『멘탈 디자인 클럽』은 1주일에 한 가지씩 멘탈 관리의 기술을 배우고
참여자들과 함께 8번의 실습을 하는 챌린지 프로그램입니다.
멘탈 관리를 어떻게 해야 하는지 모르고
혼자 노력하느라 힘들었다면?
이번 기회에 멘디쌤을 통해 멘탈 관리에 대해 제대로 배우고
같은 목표를 가진 사람들과 함께해 보세요!
멘탈 관리를 통해 유리멘탈에서 강철멘탈로 거듭나보세요!
사소한 일에 상처 받지 않고, 감정을 잘 조절하며, 더 단단한 당신이 될 수 있습니다.
시즌 1기 등록하기 →
멘탈이 무너져서 힘드신가요?
툭하면 상처 받고, 부정적 감정에 휩싸여 할 일에도 지장 받고..
유리멘탈, 쿠크다스 멘탈이라 늘 불편함을 안고 살고 있다구요?
현재 여러분의 멘탈이 약한 이유는
여러분 개개인에게 문제가 있다기 보다는
살면서 멘탈을 보호하고 관리하는 방법을 제대로 배운 적이 없으며
책과 유튜브를 통해 배웠다고 해도
제대로 습득하고 꾸준히 실행하지 못했기 때문입니다.
그래서 9년간 자존감이 낮은 분 1000여 명을 변화시켜 온 저 멘디쌤이
멘탈을 제대로 관리하고 싶은 분들을 위해
멘탈 관리 커뮤니티를 만들었습니다.
멘탈 관리에 실질적인 도움이 되는 기술을 라이브 강의로 배우고
글쓰기 챌린지를 통해 실습하며
참여자들과 서로 응원하고 격려하면서
멘탈 관리 기술을 제대로 습득해보세요!
이를 통해 사소한 일에 흔들리지 않고
주도적으로 삶을 살아갈 수 있을거에요!
제대로 배운 적 없는 멘탈 관리법
무너진 멘탈을 위해 지금까지 어떤 노력을 해보셨을까요?
책 읽기, 긍정적인 생각하기, 감사일기, 운동하기 같은 것이었나요?
그렇다면 잠시 생각해보기로 해요.
그러한 노력이 여러분의 멘탈을 얼마나 건강하게 그리고 단단하게 만들었는지 말이죠.
아쉽게도 그런 노력들이 여러분에게 큰 도움이 되지 않았을 것입니다.
여러분을 포함한 대부분의 사람들은
살면서 정규 교육과정에서 멘탈을 건강하게 유지하고,
강화시킬 기술과 지식을 제대로 배울 기회가 없었습니다.
서울대에서 심리학을 전공한 저 조차도 제대로 배운 적이 없었으니까요.
인터넷에는 멘탈 관리에 관한 다양한 정보들이 있지만
진짜 멘탈을 변화시키는 것과 관련 없는 지식들이 넘쳐납니다.
그래서 여러분들이 멘탈을 관리하려고 해도
제대로 된 정보를 찾기 어렵고
이로 인해 멘탈을 관리하기가 어려웠던 것입니다.
실질적으로 도움이 되는 멘탈 관리 방법을
매주 하나씩 줌 라이브 강의로 전달합니다.
지난 9년간 자존감 상담을 해 온 멘디쌤이
멘탈 관리에 필요한 지식과 정보를 엄선했습니다.
이를 4번의 라이브 줌 강의를 통해 쉽고 정확하게 전달합니다.
또한 매 강의 후반부에는 QnA를 포함해 여러분이 가진 문제에 대한 답변을 해드립니다.
핵심은 제대로 습득하기!
나 자신을 바꿔보려고 심리/멘탈과 관련된 책을 읽고
여러 유튜브 영상을 볼 때만 반짝 괜찮아지고
다시 원래대로 돌아가지는 않았나요?
이는 여러분이 멘탈 관리법을 배웠더라도 제대로 습득하지 못했기 때문이예요.
이제는 보고 배우는 것에만 머무르지 말고 제대로 된 실습을 통한 습득이 필요합니다.
실습하고 행동할 수 있도록 돕습니다!
멘탈에 도움이 되는 글쓰기, 실천 사항을 챌린지 형태로 진행하고
이에 대해서 멘디쌤이 직접 피드백해 드립니다.
이를 전용 커뮤니티에 자유롭게 업로드 할 수 있고
최소 8번의 챌린지를 수행하는 것을 목표로 합니다.
+ 보증금이라는 강제성을 활용해 실행력을 높입니다!
혼자 말고 함께 더 효과적으로!
멘탈 관리에 대해서 배우거나
이를 해결하기 위한 노력이 수포로 돌아가는 이유중에 하나는
그것을 오로지 혼자 노력하기 때문일 수 있습니다.
이때문에 사람들 앞에서 어려움을 솔직하게 밝히기도 어렵고
그로 인해 응원이나 도움을 받기도 어려웠을 것입니다.
지금까지 홀로 멘탈 관리 하느라 어려움이 많았죠?
공동의 목적을 가진 사람들과 함께합니다!
혼자서 하는 것보다 여럿이 함께 할 때 더 높은 성과를 내거나
일을 더 잘하게 되는 현상에 대한 여러 연구가 있습니다.
이를 ‘집단 동기부여’ 또는 ‘사회적 촉진’이라고 부릅니다.
멘탈 디자인 클럽에서는 이를 적극적으로 활용합니다.
같은 목표를 갖고, 서로에게 동기를 부여할 경우 개인의 성과도 높아질 수 있습니다.
유료로 시작하는 커뮤니티인 만큼, 의지와 동기가 큰 사람들이 모이며
참여자들끼리 서로 응원을 해주거나 조언을 해주면서 영향력을 발휘하고
크고 작은 도움을 받을 수 있습니다.
이런 분들에게 추천합니다!
현재 멘탈이 무너져 힘든 분
실질적으로 도움이 되는 멘탈 관리법을 배우고 싶은 분
멘탈 관리에 관심이 있지만 실행력이 부족하신 분
멘탈을 관리하고 주체적인 삶을 살고 싶은 분
시즌 1기 등록하기 →
멘탈 관리를 잘 하면 무엇이 좋을까요?
1. 스트레스가 감소합니다
멘탈 관리를 통해 일상에서 마주치는 다양한 스트레스 요인에 효과적으로 대처할 수 있습니다.
이는 심리적 안정을 가져오고, 과도한 스트레스로 인한 신체적 증상도 완화시켜 줍니다.
2. 감정이 나를 휘두르지 않게 됩니다
멘탈을 잘 관리하면 감정을 보다 효과적으로 인식하고 조절할 수 있게 됩니다.
이는 갈등 상황에서의 대처 능력을 높이고, 긍정적인 감정을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
3. 집중력과 생산성이 향상됩니다
멘탈 관리 기술은 집중력을 향상시키고, 업무나 학습에서의 생산성을 높여줍니다.
부정적인 감정에서 벗어나 현재에 집중함으로써
보다 효율적으로 목표를 달성할 수 있습니다.
4. 대인 관계가 개선됩니다
멘탈 관리는 자신과 타인에 대한 이해를 높여줍니다.
감정 조절과 의사소통 능력이 향상되면 대인 관계에서의 갈등을 줄이고
더 건강한 인간관계를 형성할 수 있습니다.
5. 전반적인 삶의 질이 향상됩니다
멘탈이 건강한 상태는 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
멘탈 관리로 인해 삶의 만족도와 행복감이 높아지며
이는 전반적인 삶의 질을 향상시키는 결과로 이어집니다.
이와 같은 멘탈 관리의 이점들은 개인의 삶에서 긍정적인 변화를 가져오고
지속 가능한 행복을 추구하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
멘탈 디자인 클럽에서 함께 실습하고 배워 나가며
서로의 멘탈 건강을 지키는 데 힘을 모아보세요.
시즌 1 멘탈 관리 기술 리스트
1주차: 부정적인 감정에서 빠져나오는 법
불안과 걱정 두려움에서 빠져나오는 법이 무엇일까요?
스스로에게 공감하고 위로하며 조언하는 방법으로 부정적인 감정에서 벗어나는 법을 배웁니다.
2주차: 죄책감과 후회에서 벗어나는 법
나의 자존감을 떨어트리는 죄책감과 후회에서 벗어나는 법을 배웁니다.
이를 통해 나 자신을 용서하고 좋아할 수 있습니다.
3주차: 나를 힘들게 하는 생각들 인지하고 해결하기
나를 힘들게 하는 생각 = 비합리적 신념의 존재를 깨닫고, 해결하는 법을 배웁니다.
지금까지는 존재자체를 몰랐다면, 이제는 제대로 알고 반박해봅시다.
4주차: 화를 제대로 내는 법
부당한 상황에서 화를 내기 위해서는 무엇이 필요할까요?
화를 내기 위한 마인드와 구체적으로 화를 내는 법에 대해서 알아봅니다.
미션 챌린지 예시
1주차 실습) 부정적인 감정 해소하기
*부정적인 감정에 대처하는 방법을 다룹니다.
우리는 부정적인 감정이 들었을 때 그것을 그대로 놔두거나
심지어 부정적인 평가를 통해 더 심화시키는 경향이 있습니다.
이렇게 되면 우리의 감정은 해소되지 못하며 멘탈이 악화될 수 있습니다.
우리는 감정을 무시하거나 부정적인 평가를 내리는 대신
공감, 위로, 조언이라는 과정을 통해 부정적인 감정을 해소해 나갈 수 있습니다.
구체적인 실습 방식에 대해서는 라이브 강의를 통해 자세히 설명해드립니다!
진행 과정
참가 신청
기재한 메일로 초대를 받아 커뮤니티 가입 및 오픈 채팅방 입장
시즌 1 기간인 한 달 동안 네 번의 라이브 강의 수강 (목요일 저녁 9시)
녹화본 VOD 제공
8번의 미션 수행 / 모두 완료시 보증금 환불 (한 미션당 1만원 환급)
참여자간 격려, 응원, 후기 작성하기
참여자 특전
1. 멘디쌤과의 30분 상담 1회
현재 멘탈/자존감 상태를 점검하고
문제를 해결할 수 있는 방향에 대한 조언을 제공합니다. (기존 7만원 상당의 상담)
*멘디클 시즌 1 기간 중 개별적으로 신청하셔야 상담이 가능합니다.
2. 참여자 커뮤니티 및 단톡방 초대
멘탈 관리에 관심이 있는 참여자분들이 함께 모인 커뮤니티 및 단톡방에 초대합니다.
커뮤니티에서 강의 녹화본을 수강할 수 있고
다양한 챌린지를 진행할 수 있습니다.
참여자 간 서로 격려하며 집단 동기부여도 이어집니다.
*참여자 개별 초대 / circle 앱 다운 필요.
3. 멘디쌤 강의 영상 VOD 제공
멘디쌤이 기존에 진행했던 특강을 VOD 로 제공합니다.
『아무리 시도해도 자기를 사랑하기 어려운 당신을 위한 자존감 웨비나』
4. 멘디쌤의 프로그램 할인 제공
멘탈 디자인 클럽에 참여하시는 분들에게는
시즌 1 기간 동안 멘디쌤의 프로그램에 대한 할인 구매가 가능합니다.
자존감 향상 프로그램 50만원 ▶ 40만원
자존감 향상 프로그램 패키지 60만원 ▶ 50만원
온라인 자존감 강의 15만원 ▶ 10만원
전자책 ‘말을 편하고 즐겁게 하는 법' 2만원 ▶ 1만원
*멘디클 시즌 1 기간 중 개별적으로 신청하셔야 할인 구매가 가능하며, 최초 1회만 적용됩니다.
멘탈 디자인 클럽에 참여하면 무엇이 좋은가요?
첫째, 멘탈 관리에 도움이 되는 지식을 배울 수 있습니다
성취를 하라거나, 무슨 무슨 일기를 쓰고, 긍정적인 생각을 하라는 등
크게 도움이 되지 않는 지식이 아닌 지난 9년간 적용해 왔던
찐으로 멘탈 관리에 도움이 되는 지식들만 엄선해 전달해드립니다!
둘째, 실행력을 끌어올릴 수 있습니다
보증금 환급이 걸려 있는 챌린지 뿐만 아니라
멘디쌤의 피드백 및 다른 참여자들의 격려를 통해
혼자서는 하지 못하는 꾸준함을 얻을 수 있습니다.
셋째, 현재 갖고 있는 문제의 원인을 파악할 수 있습니다
여러분의 멘탈이 좋지 못한 근본적인 이유를 분석해드립니다.
멘디쌤의 1:1 상담 시간을 통해 근원적인 이유를 파악하고
문제 해결의 방향성을 찾아드립니다.
시즌 1기 등록하기 →
참가 비용
참여 비용 8만원 + 챌린지 비용 8만원 = 총 16만원
챌린지 비용은 8번의 챌린지를 모두 달성하면 100% 환급됩니다.
1번의 챌린지 미션 당 1만원이 환급됩니다.
*미션은 시즌 1 기간이 끝나기 전까지 수행해야 하며, 하루에 최대 2개씩만 인정이 됩니다.
예시) 마지막날에 벼락치기로 8개 미션을 모두 수행하더라도 총 2개만 인정됩니다.
시즌 1 일정 안내
진행 기간: 8월 17일 ~ 9월 14일 (4주간 진행)
모집 기간: 8월 6일 ~ 8월 16일
OT : 8월 17일 (토) 오전 10시~11시
라이브 강의: 매주 목요일 오후 9시 ~ 10시 (VOD 녹화본 제공)
참가비: 8만원
보증금: 8만원 (미션 수행시 100% 환급, 환급 시기는 시즌 1종료 후)
미션: 매주 라이브 강의와 제공되는 글쓰기 템플릿 작성 후 8회 업로드 (1편당 1만원씩 환급 / 제공된 템플릿 중 자유롭게 작성)
*해당 커뮤니티는 진행 최소 인원인 10명이 채워지지 않을 경우 진행되지 않습니다. 진행되지 않을 시 신청하신 분 모두 전액 환불해드립니다.
카카오톡 오픈 채팅방 운영 (실명)
– 실시간 공지 및 라이브 강의 주소 전달
– 참여자간 격려, 응원, 동기 부여
