심리상담 가서 무언가를 새로 하거나 못하면 자기비난하는 습관에 대해서 얘기하고 격려하는 문장도 만들어봤어요.
"나는 시험보는 것보다 중요한 사람이야. 시험을 못봐도 나의 존재가치가 깍이는 건 아니야. 하지만 잘 보고도 싶으니까 자기비난 없이 조금씩 꾸준히 공부하자"
"나는 새로운 환경에 적응이 조금 느리고 더 어러운 사람이구나. 이제 내가 왜 힘들었는지 알겠다. 이걸 알아주고 자기비난하지 말고 나를 더 배려해주고 위해주면서 조금씩 시도해보자."
자기비난이 안 좋다는 걸 알고 자기자비를 가지고 자신에게 상냥하기를 계속 연습중인데도 남아있는 게 있더라구요 계속 인식하고 연습하려고 합니다. 상냥하게 계속 마음챙김하면서 해보려구요.