스트레스를 해소하는 확실한 방법 : 계획 세우기

‘세상에서 가장 발칙한 성공법칙’에서 배우는 삶의 태도

스트레스를 해소하는 확실한 방법 : 계획 세우기

‘세상에서 가장 발칙한 성공법칙’에서 배우는 삶의 태도

우리는 살아가며 누구나 스트레스를 경험한다.

시험, 업무, 인간관계, 경제적 문제까지 스트레스의 원인은 끝이 없다.

많은 사람들이 스트레스를 해소하기 위해 맛있는 음식을 먹거나,

여행을 떠나거나, 잠시 현실을 잊을 수 있는 활동에 몰두한다.

그러나 심리학 연구는 다른 해답을 제시한다.

바로“계획을 세우는 것”이다.

로버트 엡스타인의 연구와 자아통제감

심리학자 로버트 엡스타인(Robert Epstein)은

3만 명의 사람들을 대상으로 스트레스 해소법을 조사했다.

그 결과, 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법으로“계획 세우기”가 꼽혔다.

단순히 일을 잘하기 위한 시간표가 아니라,

미래에 닥칠 상황을 미리 예측하고,

대비하는 계획을 세움으로써 우리는 자아 통제감을 얻는다.

자아 통제감이란 내가 삶을 주도하고 있다는 감각이다.

사람은 통제감을 느낄 때 스트레스가 줄어들고,

반대로 예측 불가능한 상황에 휘둘릴 때 불안이 커진다.

따라서 계획은 단순히 일정 관리가 아니라,

불안으로부터 스스로 지키는 방패 역할을 한다.

스트레스는 왜 계획에 약한가?

네이버 백과사전은 스트레스를

“개인이 환경에 적응하려는 과정에서 경험하는 긴장 상태”로 정의한다.

스트레스의 핵심은 바로 예측 불가능성이다.