여러분의 하루 중 10분은 얼마나 될까요?
여러분은 10분이라는 시간을 어떻게 느끼시나요?
저는 오늘 아침 10분 명상을 처음으로 해봤습니다.
바른 자세로 앉아 편안하게 눈을 감고,
그 어떤 생각도 없이 호흡과 소리에만 집중하면서
10여분 간 자세를 유지하면서
잠시 명상을 했습니다.
유튜브를 플레이하고
명상 가이드 진행자의 설명을 들으며
천천히 따라 합니다.
숨을 크게 들이마시고, 천천히 내쉬고,
들이마실 때는 맑은 공기를 마신다고 생각하고,
내쉴 때는 내 몸에 있는
나쁜 독소를 뺀다고 생각하면서
내 몸의 변화도 느껴봅니다.
내 손가락, 발가락의 느낌, 심장과 폐의 움직임.
그리고 뇌의 생각까지 천천히 느껴봅니다.
이렇게 귀로는 설명을 듣고 하나하나 따라 했더니
어느덧 영상이 끝이 나면서
10여분의 시간도 끝나는 경험을 했습니다.
10여분 간 그 어떤 생각도 하지 않았고,
그 어떤 움직임도 없이 호흡과 듣기만 했습니다.
세상을 살면서 한 가지에만 집중해 본 경험이
얼마나 되었는지 다시금 생각하게 되었습니다.
회사에서는 전화와
모니터 안에 보이는 채팅, 메일, 프로그램...
한 번에 한 가지가 아닌 여러 가지를 멀티로 하며
순간 내가 뭐했었지?
방금 한 것도 잊게 되는
블랙홀 같은 느낌의 연속이었죠.
하지만 오늘 아침의 제 모습은 정반대였습니다.
눈을 닫아 그 어떤 것도 보지 않고,
곧은 자세를 유지해야 하기에
그 어떤 움직임도 없고,
영상의 소리에 집중을 해야 하기에 귀는 열었지만
그 어떤 소음도 없이
진행자 분의 목소리만 들었습니다.
바쁨과 촉박한 시간이 아닌
차분하고 여유로운 시간을 느끼게 되었습니다.
때로는 반복적으로 또 습관적으로 해 오던 것을
잠시 멈추고 한 가지만 집중하면서
또 다른 나를 찾아보는 것도 좋다고 생각합니다.
여러분의 오늘,
저와 같은 경험을 해보시는 건 어떨까요?
마음이 편안해지고 시원해지는
경험을 느껴보세요.
그리고 잠시 쉼을 통해
여유를 가져보시길 추천드립니다.
오늘 행복하고 즐겁고
웃음이 넘치는 하루 보내세요.
감사합니다.