#결심이 흐지부지되는 당신
당신은 어떻게 동기부여 되는가?
다이어트해야 되는데...
그리곤 마카롱을 먹어대는 당신.
영어공부해야 되는데...
그리곤 커피숍에서 수다 떠는 당신.
#
우리는 항상
무언가 해야 한다는 생각은 가지고 있다.
변화가 필요하다는 생각은 가지고 있다는 말이다.
근데 항상 흐지부지 된다.
내일부터..
다음부터..
그렇게 결심만 하고 끝나는 게 다반사다.
왜 그럴까?
그리고 어떻게 하면
흐지부지 안되게 할 수 있을까?
[두 가지 종류의 사람]
동기부여에 있어
두 가지 종류의 사람이 있다.
더욱 발전함에 동기를 느끼는 사람
0에서 +로 만드는 것에
욕심이 있는 사람이다.
+가 되기 위해서 부단히 노력한다.
+가 되는 목표 자체가 동기부여다.
문제 상황에서 동기를 느끼는 사람
-상황이 되어야 0을 만드는 사람이다.
많은 사람들이 이 종류일 것이다.
닥쳐봐야 동기를 느낀다.
폐암에 걸려봐야 담배를 끊고,
교통사고를 당해봐야 안전운전을 하는 사람.
당신은 어떤 종류의 사람인가?
[선한 의도를 가진 당신]
인간은 누구나 선한 의도를 가지고 산다.
선한 의도라 함은 보편 타당한 선이 아니라
당신 입장에서의 선이다.
예를 들면 당신이 담배를 피우는 것은
그것이 당신 기분을 좋게 하기 때문이다.
당신이 기분이 안 좋은데 담배를 피우진 않는다.
자신에게 피해를 주는 일은
하지 않는다는 것이다.
당신이 하는 모든 결정과 행동은
당신이 좋다고 느끼기 때문에 하는 것이다.
[경우의 수]
그렇다면 경우의 수를 살펴보자.
다이어트 사례를 예로 들어볼까?
1. 다이어트를 해서 날씬해지는 것
2. 다이어트를 못해서 뚱뚱해지는 것
3. 마카롱을 먹어서 행복한 것
4 마카롱을 먹지 못해서 스트레스 받는 것
총 4가지 상황에 당신은 처해 있다.
1,3은 긍정요소이고
2,4는 부정요소이다.
당신이 다이어트가 계속 실패한다면
4번, 마카롱을 못 먹을 때
스트레스가 크다고 느끼기 때문이다.
자꾸 생각나고 신경 쓰이고 말이다.
그렇게 1번과 2번의 생각은 묻히게 된다.
그리고 당신의 다이어트는 실패한다.
[부정요소 극대화 하기]
그렇면 어떻게 해야 결심을 유지할 수 있을까?
1번과 2번의 경우를 수를
구체적으로 상상해 보는 것이다.
1. 다이어트가 성공했을 때,
내가 얻을 수 있는 이점을 생각하고
그때 내가 받을 수 있는 느낌을 경험해라.
# 느낌을 경험하는 것은 생각이 아니라고
힐링매거진에서 이야기했다
2. 다이어트를 실패했을 때,
내가 얻게 되는 불행을 생각하고
그때 내가 처하게 되는 느낌을 경험해라.
당신이 마카롱을 못 먹어서 받는
그 스트레스 이상으로 말이다.
다이어트를 못해서 뚱뚱해졌을 때
건강하지 못해 아프게 되고
혹은 입고 싶은 옷을 못 입게 되고,
친구들과 워터파크를 못 가게 되고,
당신이 집안 샤워실에서
혼자 거울 보기가
낯 뜨거워지는 것을 경험해라. 생생하게!
당신이
0에서 +로 가는 것에 동기를 부여받기보다
-상황에서 동기가 부여되는 사람이라면
실패했을 때 -상황을 최대한 끌어올려
느낌으로 경험해야 한다.
속된 말로,
다이어트 못해서 더 뚱뚱해지면
난 X 되는 거다..
라고해서 그런 현실적인 상황을
구체적으로 생생하게 상상해 볼 수 있다.
나는 종종 동네 운동장에서 조깅을 한다.
그러나
최근 4개월 이상 조깅을 하지 않았다.
퇴근하고 늦게 귀가를 하고 나면
조깅보다는
책을 읽고 글을 쓰는 게 더 좋았기 때문이다.
책을 못 읽고 글을 쓰지 못하는 것은
스트레스였다.
헌데 오늘은
부정적인 경우의 수를 극대화해 보았다.
왜냐고?
최근 몸이 많이 무거워졌고,
잦은 야근으로 배도 많이 나왔기 때문이다.
이 이상 운동을 하지 않으면
완전 배불뚝이에
몸이 엉망진창으로 그지가 될 생각을 하니
너무 매력이 없고
게을러 보이고 X신 같았다.
그렇게 느낌을 경험하니
동기가 생겼다.
그리고 오늘 당장 뜀박질을 실천했다.
당신의 결심은 무엇인가?
목표를 이루지 못했을 때
최악의 상황을 경험해봐라.
그 느낌으로 바로 실천하라.
강선생과 대화를 하고 싶다면?
강선생에게 문의를 하고 싶다면?
카카오톡 ID : @kangsunseng
나를 알기 전보다
나를 알고 난 후에
당신의 삶이 더 좋아지기를
