직장인 유지어터 3

물마시기

모든 음식을 소화시키는데는 칼로리가 소모된다. 물도 마찬가지다. 그런데 물은 칼로리가 없다. 물을 먹으면 먹을수록 살이 빠진다는 말인가. Dr.Roger Clemens의 실험 결과에 따르면 280ml의 얼음물을 마시면 우리 신체 온도까지 데우기 위해 약 8kcal의 에너지를 쓴다고 한다. 계산해보면 1000컵의 물을 마시면 1kg이 빠진다는 말이다. 평소에 마시던 양도다 8잔을 새로 마시면 평소보다 136kcal이 빠진다.

물은 사람에게 생명력과 같다. 성인을 기준으로 우리몸의 70%는 물이다. 물은 혈액의 운반을 원활하게 돕는다. 수분이 부족하면 신체으 ㅣ혈약 농도가 짙어서 순환이 저해된다. 적당량의 물은 혈액 ㅅ ㅜㄴ환을 활성화해 피로를 해소하고 고혈압, 심장병 등 각종 질병을 예방하낟.

물을 많이 마시면 신진대사가 활발해져서 노폐물과 독소가 제거된다. 염증이나 피부 트러블이 자주 생기는 경우 물을 충분히 섭취해주는 것으로 해결할 수 있다.

아침에 물을 마시면 위와 장운도이 활성화된다. 또 신진대사율을 25%가량 증가시킨다.

식사 시간에 물을 마시는 것은 금물이다. 식사 중 물 섭취는 음식물의 소화를 방ㅎ한다. 또 인슐리 호르몬이 증가해 혈당이 지방세포에 축적되는 역화과가 발생한다.

잠들기 1시간 가량 전부터는 물을 많이 마시지 않아야 한다. 숙면에 방해.

술, 커피, 차, 카페인 함유 음료는 포함되지 않는다.

한번에 과도한 물의 섭취는 나트륨 균형이 무너지면서 부작용이 발생할 수 있다.