적게 자도 개운하게 일어나고 싶다면?

최적의 수면시간 찾는 꿀팁

수면의 질은 그날의 컨디션에 정말 많은 영향을 줍니다.

업무 집중도에도 영향이 가는 것은 물론입니다.

그렇다면 무조건 많이 잘수록 좋은걸까요?

오히려 적게 자더라도 몸이 개운한 최적의 수면시간이 있다고 합니다.

'내일부터 미라클모닝 도전! 몇 시에 잠들어야 일어나기 수월할까?'

'지금 자면 몇 시에 일어나야 개운할까?'

이 2가지가 궁금할 때 적정 수면 시간을 계산해주는 사이트를 소개해드립니다!

https://sleepyti.me/

Sleep Cycle Calculator - Optimal Bedtime and Wake up Times by Age

출처 - 슬리피타임

위 이미지와 함께 설명해드릴게요.

예를 들어 아침 6시에 일어나야 한다면 밤 9시, 10시 30분, 12시, 새벽 1시 30분에 잠들었을 때 수월하게 일어날 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

저는 한창 미라클모닝을 도전할 때 이 사이트로 적정 입면 시간을 계산해봤었는데요.

실제로 사용해본 결과, 슬리피타임에서 제안해준 입면 시간에 가깝게 잠들었을 때

목표 기상 시간에 일어나기가 훨씬 수월했습니다.

2022 새해 목표에 '아침 xx시 기상' 쓰신 분들 많으시죠?!

수면 사이클에 개인마다 차이가 있을 수 있지만, 저는 종종 잘 활용하고 있어서 소개해드립니다 :)