당신이 지금 행복하지 않은 이유
마음의 법칙
마음의 법칙저자폴커 키츠,마누엘 투쉬출판포레스트북스발매2022.02.10.
<142~147쪽 당신이 지금 행복하지 않은 이유(자기 효능감)>
우리는 어떤 상황이 벌어졌을 때 원인을 외부 조건 탓으로 돌리는 게 좋지 않다는 것을 알았다.
자신의 인생에서 일어나는 일은 바로 우리 자신이 조종해야 한다.
주변 사람들에게 책임을 떠넘기는 것은 자신의 인생을 남에게 맡겨버리는 것과 같기 때문이다.
사람들이 불행을 느끼는 데에는 여러 가지 원인이 있다.
그러나 어떤 상황이든 한 가지 동일한 원인이 있다.
바로 자신의 인생을 다스릴 통제 능력을 잃어버렸다는 것.
그러나 너무 염려하지는 말자.
'내 인생을 만들어가는 사람은 바로 나야', '내 자신의 힘으로 변화시킬 수 있어'하는 자기 효능감(Selfficacy)이 우리의 통제 능력을 되찾아 줄 수 있기 때문이다.
아주 사소한 변화일지라도 당신 인생에 만족감과 자신감을 되돌려주기에 충분하다.
얼마나 작은 변화여도 되는지는 요양원에서 벌어진 흥미로운 실험에서 알 수 있다.
그곳 사람들은 특히 아무것도 자신이 결정할 수 없다는 무력감에 시달리고 있었다.
화분 관리와 같은 소사한 일을 직접 결정해서 움직인 그룹이 다른 그룹에 비해 훨씬 더 만족도가 높았다.
더욱 놀라운 점은 1년 반 뒤 이 작은 결정권을 가진 그룹의 사망률은 15%였던 반면, 다른 그룹은 30%에 달했다는 것이다. 그러니까 두 배나 높았다.
매일 습관처럼 굳어진 일상과 규칙들을 깨부수자.
처음부터 큰일에 덤비면 실패할 수 있으니 우선 작은 것부터 시작하자. 그렇게 매일 올가미를 벗어던지고 자기 인생의 통제권을 회복하자.
물론 이런 작은 일들로 세상을 바꿀 수 있는 것은 아니다.
하지만 우리는 세상을 바꾸고자 하는 것도 아니다.
핵심은 당신이 저녁에 침대에 누우며 맛보는 행복감이다.
작은 조각이나마 인생의 통제권을 회복했다는 행복감,
이 행복감을 가짐으로써 당신의 수명은 몇 년 더 늘어날 수 있다.
오늘 아침 일어나 책을 읽고 이렇게 요약을 하며, 글을 쓸 수 있다는 것, 이것 또한 바로 행복이 아닐까 생각됩니다.
새벽 시간이 좋은 것이, 아무에게도 방해 받지 않는 나만의 시간이라는 것,
작은 것에 행복을 느낄 수 있는 사람은, 큰 행복이 찾아와도 그 또한 행복의 하나로 여길 수 있습니다.
어제 왠지 무기력했다면, 오늘은 벌떡 일어나 세수를 하고 책을 3장만 읽어 보세요.
오늘 하루는 이제 내가 지배합니다.
