자신감 키우는 베스트 10가지 기술
1% 재능과 99% 자신감
자신감 키우는 베스트 10가지 기술
1%의 재능과 99%의 자신감
자신감이란 바람 부는 언덕에서 바로 설 수 있는 실행력이자 불안감을 이길 용기이다.
스스로 자신에 대한 가치를 인정하고 연습 또 연습으로 남과 비교하지 않는 자존감이다.
자신감을 강화하기 위한 단계로
첫 단계는 내면에 자신감이 있다는 사실을 깨닫는 것이다. 누구나 자신감에 필요한 것의 99퍼센트를 지녔다고 생각한다.
두 번째 단계는 그 자신감을 유지하고 집중한다.
세 번째 단계는 자신감 강화 방법을 배운다. 멘토를 찾거나 신체 단련, 글쓰기 등의 힐링을 선택한다.
네 번째 단계는 위험을 감수한다. 더 나아가 어려움을 극복하는 진정한 용기를 갖는다.
다섯 번째 단계는 결단의 단계로 이미 성공한 사람처럼 행동한다.
자신감 관련 최고 명사들의 조언을 들어보자.
기업인 빌 게이츠는 “결승선에 대한 어떤 정해진 생각이 있었다면 내가 그 결승선을 이미 몇 년 전에 넘었을 거라고 생각하지 않으세요?”라고 자신감에 대한 조언을 했다.
농구 선수 마이클 조던은 “나는 중요한 슛을 놓친 결과에 절대 개의치 않는다. 그 결과에 대해 생각하면 언제나 부정적인 결과만 생각하게 된다”라는 방법을 언급했다.
미국의 정치인 벤자민 프랭클린은 “자존심은 오전에는 풍요, 오후에는 가난, 밤에는 악명과 함께한다.”
미국 희극배우 찰리 채플린은 “나는 오로지 단 하나, 단 하나의 존재로 남아있으며, 그것은 바로 광대다. 광대라는 존재는 나를 그 어떤 정치인보다 더 높은 수준으로 올려놓는다.”
자신감 훈련 베스트 10가지
1. 내가 못하는 것은 인정한다.
“우리는 자신의 강점을 자랑하지 않음으로써 그것을 드러낸다. 또 우리는 타인의 감정을 두려워하지 않음으로서 그것을 존중한다.”(토머스 제퍼슨)
모든 것을 다 가진 자는 세상에 없다. 내적 강점과 단점을 최대한 발휘하면 된다..
2. 용기를 갖는다.
“ 자신감이란 쉽게 말해 용기다.”(대니얼 마허)
용기란 두려움이 없는 상태가 아니다 어떤 두려움 속에서도 목표를 이루기 위해 불확실한 시간들을 극복해나가는 것이다.
3. 손쉬운 목표부터 실천한다.
“ 자신을 믿어라 합리적인 확신 없이는 성공도 행복도 얻을 수 없다.”(노먼 빈센트 필)
천리 길도 한 걸음부터
4. 작은 성공도 값지게
“ 원하는 모든 것을 얻지 못했다면 원하지 않는 것 중에 얻지 못한 것을 생각하라”(오스카 와일드)
최종 결정은 나의 몫이지 남들의 시선이 중요한 것은 아니다. 다른 사람들은 본인이 생각하는 만큼의 관심이 없다.
5. 믿음은 불가능을 이긴다.
“ 할 수 있다는 믿음만 있다면 반드시 할 수 있는 능력을 갖출 것이다. 비록 처음에는 그런 능력이 없었다 해도.”(마하트마 간디)
챔피언이 된다는 것은 챔피언처럼 행동하는 것이다.
6. 옳은 결정을 내리는 사람은 아무도 없다
“ 당신의 직업에 힘든 일이 전혀 없다면 당신은 직업이 없는 것이다”(말콤 s. 포브스)
인생에서 실패하지 않은 사람은 아무도 없다. 실패도 값진 경험이며 강자의 전유물이다
7. 연습, 연습 또 연습
“ 녹이 철을 잡아먹듯이 시기하는 사람은 그 시기심으로 사로잡힌다.”(인티스테네스)
같은 일을 반복하는 것은 지겹다. 하지만 음악가들은 음계를 몇 시간 연주하고 운동선수들은 끊임없이 달린다.
자신감을 높이는 비결은 매일 연습하는 데 있다.
8. 주변사람을 친구처럼
“삶속에서 언젠가 내면의 불길은 들어난다. 그것은 다른 인간과 만나면서 불꽃으로 타오른다. 우리 모두는 내면의 영혼을 다시 불붙여준 사람들에게 감사해야 한다.”(앨버트 슈바이처)
외로움을 극복할 수 있는 것은 주변에 좋은 친구를 만드는 것이다.
9. 결단력을 발휘하라
“ 나는 인간이 우리가 아는 것보다 훨씬 많은 재능을 가졌다고 믿는다. 대부분 천재로 태어나서 너무도 빨리 둔재가 돼버린다.”(벅민스터 풀러)
역경이 다가 올 때 이겨낼 결단력은 자신감에서 출발한다.
10 중단 없는 배움
“ 어떤 면에서 모든 사람은 나보다 낫다. 그로부터 배울 수 있으니 말이다.”(랄프 월도 애머슨)
심리치료사 바톤 골드스미스의 저서 <내안의 자신감 길들이기>에서 자신감을 지키는 10가지 응급처방을 내린다.
1. 자신감이란 의외로 쉽게 얻을 수 있다. 자신감이 없으면 괴롭다. 이 때 필요한 것은 간절함과 끈기다.
2. 다른 사람을 위해 뭔가를 한다. 다른 사람을 도우면 자신이 좋은 사람이라고 느낀다.
3. 당신이 명예롭고 진실한 사람이라는 사실을 알면 뚜렷한 목적과 긍정적인 방향을 향해 살라갈 수 있다.
4. 마치 성공한 사람처럼 행동하라
5. 멘토를 찾아라. 자라면서 자신감을 키우는 법을 배우지 못했다 해도 아직 늦지 않았다.
6. 자신을 잘 돌보라. 건강을 지키고 꾸준히 운동해 신채활력을 높여라. 스스로의 성취에 적절한 보상하라.
7. 어떤 장소를 일단 한 번 방문해 보면 다시 그곳을 찾기는 쉽다. 인생에서 일어나는 대부분의 일은 마치 자전거 타기와 같다
8. 자신감 일기를 써라, 일기 쓰기의 아름다움은 그 단순함에 있다.
9. 후원 그룹을 구축하라. 후원 그룹은 현대의 심리치료가 나타나기 훨씬 전부터 존재해왔다.
10. 생각의 흐름을 지켜보라. 하루 동안 떠올리는 무수한 생각 중에 80퍼센트가 부정적인 내용이라는 연구 결과가 있다..
