우울할 땐 뇌과학_앨릭스 코브

심리학

우울하다기보단 평온하게 잘 살고 있는데 주말 저녁이나 혼자 있는 시간에 문득문득 ‘무기력하다’라는 느낌을 종종 받은 적이 었어서 읽어봤다.

이 책에선 하강나선, 상승나선으로 우울증과 뇌에 대해서 설명해준다. 하강나선에 한 번 빠지면 계속해서 하강하기 때문에 상승나선으로 바꿀 수 있는 방법들을 알려준다. 이전에도 기분에 대한 뇌의 작용, 어떻게 바꿀수 있는지 궁금했는데 이 책이 쉽게 잘 설명해줘서 재밌게 읽었다. 난 기분이 안 좋거나 쳐질때 하는 것들이 있는데 그게 이 책에 상승나선으로 바꿀 수 있는 방법이라고 나와 있어서 제대로 하고 있구나 라고 느꼈다.

인상깊은 구절은 실패, 후회를 습관화하지 말라는 것이다. 맨날 ~한다고 하고 실패한 다음 내일부턴 진짜 해야지 라는 생각을 하고 있는데 이게 습관화 된 거 같다. 한 번에 할 수 없다면 천천히 조금씩 시작해서 실패습관을 없애고 성공습관을 만들어봐야겠다. 뭔가 무기력하고 힘들 때 (이러면 책 읽을 의지도 없겠지만) 또 읽어보면 좋을 거 같다.