25년 2월이 시작되었습니다.(Mode2.)
일상에 명상 백 서른여섯 스푼
25년 2월 1일이다.
25년의 한 달이 지났다.
24년 12월 31일에 적어둔 목표들을 한 번 확인해보자.
지켜진 것들도 있고, 잘 지켜진 것들도 않은 것들도 있을 것이다.
이때 가슴에 손을 얹고 생각해 보자
자기 마음에 불편한 마음이 올라온다면 정신 차려야 한다.
왜냐하면
한 달이 지나고 11번만 더 하면 26년이 찾아오기 때문이다.
2025년도 많이 남았다고 생각하지만 실상 그렇지 않다.
26년 1월 달력이다. 이때 당신은 어떤 모습이고 무엇을 하고 있을까? 한 번 생각해보라. 인간의 뇌는 반복적이고 특별하지 않은 일에 대해서는 기억을 하지 않으려 한다.
출근해서 똑같이 하는 일 8시간은 별다른 일이 아니기 때문에 기억에서 사라진다.
하루 8시간은 돈을 벌기 위해 남을 위해서 쓰는 시간이다.
월급을 받는 사람은 필연적으로 나의 시간을 남에게 주고 그 대가로 돈을 받는다. (나도 그렇다.)
24시간이라고 생각하는 하루지만 내가 원하는 대로 활용할 수 있는 시간은 4~5시간 정도다.
주말은 평일에 일했다고 피곤했다고 늦잠 자고 아무렇게나 보낸다면 정말 나의 모든 인생을 남을 위해 살게 된다.
평일 4~5시간과 주말의 시간들 이 시간을 어떻게 보내있는지 돌아보면
당신의 일주일을 알 수 있고, 한 달을 알 수 있고 1년의 변화를 예측할 수 있다.
1~2시간 유튜브 보고 1~2시간 게임하고 놀고 '아 내일 출근하기 싫어' 라며 늦잠 자고 출근해서도 컨디션 안 좋고 이러면 앞으로 인생은 뻔하다.
혹시 발전을 위해서 무엇을 해야 할지 모르겠다는 생각이 든다면
하루에 3가지는 꼭 해야겠다고 마음먹으면 좋겠다.
1. 운동
2. 명상
3. 책 읽기
각 10분씩만 해도 30분 밖에 안 걸린다.
운동 유튜브 영상 켜놓고 스쿼트 100개 하는데 5분 안 걸린다.
진짜 시간 없다고 해도 5분이 없겠는가?
https://youtu.be/FsqhUFcjL8k?si=CRI5p0NOZa8Gpxiv
유튜브 영상 켜놓고 10분 명상하는 거 그리 어렵지 않다. 당신의 마음을 돌아보면 내가 어떤 상태인지 비로소 알 수 있다. 바깥으로 눈을 향하지 말고 당신의 내면을 봐보라.
https://youtu.be/PWiDbaUb7l8?si=jstRf1vweuCzbtZH
자기가 취약했다고 생각하는 분야에 10분만 책을 봐보라
자기 돈을 불려야겠다고 생각하는 사람은 재테크, 사는 게 힘들면 심리학이나 철학 관심 있는 분야에 대해서 하루 10분은 꼭 책을 보겠다고 결심해 보라.
운동하고, 명상하고, 책을 10분씩 읽어나가면 당신 인생은 좋게 변할 수밖에 없다.
당신의 마음이 좋게 변하면
당신의 직업에서 인정받을 것이고
당신의 가정에서도 인정받을것이고
당신의 자산도 늘어날 것이다.
당신의 인생은 점점 더 좋아질 것이다.
P.S 문득 내 인생을 바꾼 책들은 무엇이 있을까 써본다.
- 인간관계
1. 데일카네기 - 인간관계론
2. 관계를 읽는 시간 - 문요한
3. 당신이 옳다 - 정혜신
4. 결혼학개론 - 벨린다 루스콤
- 행복
1. 행복의 기원 - 서은국
2. 세상에서 가장 긴 행복탐구 보고서 - 로버트 월딩거
3. 굿라이프 - 최인철
- 명상
1. 마음 챙김 명상과 자기 치유 상, 하 - 존 카밧진
2. 마음 챙김 - 샤우나 샤피로
3. 명상하는 뇌 - 대니얼 골먼, 리처드 데이비슨
4. 심리학자의 인생 실험실 - 장현갑
5. 내면소통 - 김주환
- 대화, 설득
1. 말센스 - 셀베스트 헤들리
2. 대화의 힘 - 찰스 두히그
3. 설득의 법칙 - 폴커 키츠
- 그 외..
1. 스트레스의 힘 - 캘리 멕고니걸
2. 강인함의 힘 - 스티브 매그니스
3. 생각에 관한 생각 - 대니얼 카너만
4. 몰입 - 황농문
5. 회복 탄력성 -김주환
(이거 계속 적겠는데?....)
갑자기 책을 추천하는 글이 되어버렸다.
책은 사람을 구원한다고 믿는다.
운동은 사람을 구원한다고 믿는다.
명상은 사람을 구원한다고 믿는다.
유튜브와 폰 게임은 당신을 구원하지 않는다고 믿는다.
2월달이 시작되었다. 당신은 어느 쪽 길을 택할 것인가?
