24.02.17
오늘 일정이 명상을 하고 일지를 올리기에 시간이 날것 같지 않아서 빠르게 5분 정도 명상을 하고 일지를 남긴다.
아무래도 시간이 짧다보니 많은 것을 관찰 할 수는 없었지만, 내 마음을 잠시나마 알아차릴 수 있었다.
1. 시행할 명상/ 명상 시행 한 때 : 마음 챙김 (Open monitoring) 명상 5분
- 2)어제 브런치 글을 올리고 나서 조회수가 많이 오른것에 대한 기쁨
- 3)병원에서 해야 할 일에 대한 생각
- 4) 오늘 만날 여자친구에 대한 생각을 함.
5. 그 생각과 관련된 감정은 어떤 것인가 혹은 그에 대해서 명상이 끝난 후 코멘트 할 점은?
- 1)연결된 감정은 따로 없었다.
- 2)기쁨과 고양감이 느껴짐
- 3) 해야할 일들에 대한 생각
- 4) 여자친구와 만나서 데이트 할 생각에 기쁨
6. 신체감각
- 감각을 인지 하지 못하였다.