멈춤표 하나, 나를 되찾는 소중한 여행
시니어의 새로운 도전과 성장
멈춤표 하나, 나를 되찾는 소중한 여행
글 / 김석용
왜 지금 나에게 돌아가야 할까요?
하루 24시간이 모자라게 살아가는 우리에게 '나 자신'은 가장 뒷전으로 밀려난 존재입니다. 스마트폰 알림음에 잠을 깨고, 업무에 쫓기며, 타인의 시선을 의식하며 살아가다 보면 정작 나는 어디에 있는지 모르게 됩니다.
최근 심리학계에서는 '자기돌봄(Self-care)'의 중요성을 강조하고 있습니다. 단순히 휴식을 취하는 것이 아닌, 능동적으로 자신의 몸과 마음을 챙기는 행위를 말합니다. 세계보건기구(WHO)는 자기돌봄을 "개인이 자신의 건강을 유지하고 증진시키기 위해 스스로 할 수 있는 모든 활동"이라고 정의합니다.
내 마음의 소리에 귀 기울이기
진정한 자기돌봄은 내면의 목소리를 듣는 것부터 시작됩니다. 우리는 너무 바쁘게 살아가며 정작 자신이 무엇을 원하는지, 어떤 감정을 느끼고 있는지 놓치고 있습니다.
저는 매일 아침 5분간 명상을 실천합니다. 눈을 감고 깊게 숨을 쉬며 오늘 하루 내가 어떤 기분인지, 몸 어디가 아픈지, 마음 어디가 무거운지 천천히 살펴봅니다. 이 작은 습관이 하루를 시작하는 나만의 의식이 되었습니다.
현대인들이 가장 많이 묻는 질문이 있습니다. "자기성찰은 어떻게 시작해야 하나요?" 답은 간단합니다. 하루 끝에 "오늘 나는 어땠을까?"라고 스스로에게 묻는 것입니다.
작은 변화가 만드는 큰 울림
새로운 목표를 세우는 것은 거창할 필요가 없습니다. 오히려 작고 지속 가능한 변화가 더 큰 힘을 발휘합니다. 저는 독자들에게 항상 "1% 법칙"을 제안합니다. 매일 1%씩만 나아지려고 노력하는 것입니다.
예를 들어, 책을 읽고 싶다면 하루에 한 페이지부터 시작하세요. 운동을 하고 싶다면 매일 10분 산책부터 시작하세요. 감사 일기를 쓰고 싶다면 하루에 한 줄부터 적어보세요. 이런 작은 실천들이 모여 큰 변화를 만들어냅니다.
많은 분들이 "목표 설정 방법이 궁금해요"라고 묻습니다. 가장 중요한 것은 '내가 정말 원하는 것'과 '할 수 있는 것'의 균형점을 찾는 것입니다.
나만의 리추얼 만들기
자기돌봄은 일상 속 작은 의식들로 완성됩니다. 저만의 특별한 시간들을 만들어보세요. 아침에 일어나서 마시는 첫 잔의 물, 퇴근 후 듣는 좋아하는 음악, 잠들기 전 읽는 시 한 편... 이런 소소한 순간들이 나를 돌보는 시간이 됩니다.
요즘 많은 사람들이 "자기돌봄 루틴 추천해주세요"라고 요청합니다. 하지만 가장 좋은 루틴은 각자의 삶에 맞는 것입니다. 중요한 것은 꾸준함입니다. 거창한 계획보다는 매일 실천할 수 있는 작은 약속을 자신과 맺어보세요.
혼자만의 시간, 외로움이 아닌 충전의 시간
현대 사회는 끊임없는 연결을 요구합니다. 하지만 진정한 성장은 홀로 있는 시간에서 일어납니다. 혼자만의 시간을 부정적으로 여기지 마세요. 이 시간이야말로 내면의 목소리를 들을 수 있는 소중한 순간입니다.
저는 주말마다 혼자 영화를 보거나 전시회를 관람합니다. 처음엔 어색했지만, 이제는 나와의 데이트 시간이 가장 기다려집니다. 타인의 시선이나 평가에 휘둘리지 않고 온전히 내가 좋아하는 것들을 경험할 수 있는 시간이기 때문입니다.
새로운 나를 발견하는 기쁨
자기돌봄을 통해 우리는 새로운 자신을 발견하게 됩니다. 그동안 몰랐던 나의 재능, 관심사, 가치관들이 하나둘 모습을 드러내죠. 이런 발견의 기쁨이야말로 삶을 더욱 풍성하게 만드는 원동력입니다.
저 역시 글쓰기를 시작한 지 벌써 20년이 지났지만, 여전히 새로운 나를 발견하는 순간들이 있습니다. 독자들의 댓글을 통해 몰랐던 내 글의 힘을 깨닫기도 하고, 새로운 주제를 탐구하며 확장되는 시야를 경험하기도 합니다.
하고 싶은 말
멈춤표 하나 찍고 나를 돌아보는 시간, 이것이야말로 우리가 잃어버린 가장 소중한 것입니다. 바쁜 일상 속에서도 하루 10분만이라도 온전히 나를 위한 시간을 만들어보세요. 그 작은 시간이 모여 더 단단하고 아름다운 나를 만들어갈 것입니다.
삶의 주인공은 바로 당신입니다. 오늘부터 나를 가장 소중히 여기는 사람이 되어보시길 바랍니다.
