수면의 질이 직장 내 생산성에 미치는 영향
수면의 중요성, 누구나 알고 있는 '그' 사실
안녕하세요. 수면 명상앱 코끼리 입니다.
코끼리에서는 수면에 편안한 오디오 콘텐츠를 통해 마음의 안정을 이끌고, 명상이란 도구를 활용해 루틴을 형성해 건강한 일상생활을 만드는 데 일조하고 있습니다.
우리의 일상 생활에서 중요한 부분을 차지하는 1/3은 수면, 1/3은 직장, 1/3은 일상 입니다. 이번에는 수면과 직장에서의 업무 수행 간의 연간관계에 대해 전문적인 논문을 활용해 알려보는 콘텐츠들을 소개해볼까 합니다.
수면은 인간의 건강과 웰빙을 위한 필수 요소로 잘 알려져 있습니다. 특히 직장에서의 생산성과 창의성에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다.
최근 연구들은 수면 부족이 직장에서의 성과와 생산성에 미치는 부정적인 영향을 강조하고 있으며, 기업들이 직원들의 수면 건강을 관리하는 것이 중요해지고 있습니다.
수면 부족은 직장에서의 효율성과 집중력에 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 수면 부족은 업무 수행에 필요한 인지 기능을 저하시킬 뿐만 아니라, 감정적 안정성을 떨어뜨려 협업과 의사소통에도 영향을 미친다고 보고되고 있습니다.
한 연구에서는 수면 부족이 창의적 문제 해결 능력에 미치는 영향을 다루었는데, 수면을 충분히 취한 사람들은 창의적 문제 해결에서 더 높은 성과를 보였으며, 이는 수면이 뇌의 정보 처리와 관련된 영역에 영향을 미친다는 결과로 이어졌습니다. (Walker, M. P. (2017). Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams).
또 다른 연구는 수면 부족이 직장에서의 실수를 증가시키고, 그로 인해 생산성 저하가 발생한다는 사실을 밝혔습니다. 연구팀은 하루 평균 7시간 미만의 수면을 취한 직장인들이 더 많은 실수를 범했으며, 이로 인해 업무 효율성이 감소한다고 발표했습니다. (Hirshkowitz et al., 2015)
직장에서의 생산성을 높이기 위해서는 직원들이 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 직원들의 창의성과 문제 해결 능력이 향상되며, 실수를 줄이고 생산성을 높히는 데 기여할 수 있을 것 입니다.
이를 인지적 영향과 정서적/동기적 영향으로 정리해보면, 기업이 임직원의 수면의 질에도 관심을 가져야 하는 이유가 좀 더 명확해질 것 입니다.
[수면이 임직원의 인지적으로 끼치는 영향]
집중력 및 업무 수행 능력 저하
수면 부족은 주의력뿐 아니라, 순서에 따라 이뤄지는 연속 업무(예: 복잡한 절차, 의료 시술 등)를
수행하는 능력도 크게 떨어뜨린다는 연구 결과가 있습니다. 집중력, 기억력, 정보처리속도, 문제해결능력 등 다양한 인지기능이 저하되며, 이는 업무 효율성 저하로 이어집니다.
학업 및 업무 직장내 업무 성취도 저하
수면 부족은 단기 기억력, 집중력 저하를 유발해 직장내 성취와 업무수행능력에도 부정적 영향을 미칩니다.
[수면이 임직원의 정서적·동기적으로 끼치는 영향]
정서 조절 및 동기부여 저하
수면 부족은 긍정적·부정적 정서 경험에 영향을 주며, 감정 조절 능력이 떨어집니다. 목표지향적 노력에 대한 동기부여가 저하되고, 위험감수행동 및 충동 통제 문제가 발생할 수 있습니다.
우울 및 심리적 불안정
적은 수면시간과 교대근무는 우울과 관련이 있으며, 특히 30대, 50대, 60대에서 그 영향이 크게 나타납니다.
[수면이 임직원의 조직행동 및 대인관계에 끼치는 영향]
직장 내 무례함 및 반생산적 행동 증가
수면부족은 뇌(특히 전두엽) 활동을 저해해 자아통제력을 감소시키고, 이는 직장 내 무례함, 반사회적 행동, 반생산적 행동으로 이어집니다. 자아통제력 저하가 수면부족과 직장 내 문제행동 사이의 매개역할을 한다는 연구 결과도 있습니다.
이처럼 수면은 우리의 일상에 대부분에 관여하게 되고, 이제 수면을 관리하는 것도 '건강 관리'의 하나로 그 중요성이 대두되고 있습니다.
일상 생활 뿐만 아니라, 직장내 업무 성취와 성과, 그리고 더 나아가 생활의 안정까지 도와주는 우리의 수면을 코끼리 앱을 통해서 안정화를 이루어 보세요.
수면명상앱 코끼리는?
2018년 이래 누적 48만명의 회원, 국내 대표 기업 및 기관에 코끼리 앱을 제공하고 있습니다.
수면/명상/심리/음악 등 4개 카테고리로 나뉘어 전문가와 함께 만든 2,500여편의 오디오 콘텐츠를 통해 앱을 활용해 손쉽게 언제 어디서든 셀프멘탈케어를 이끕니다.
(참고 문헌)
미시간대 연구: 수면 부족과 연속 업무 수행 능력 저하 : 연합뉴스 기사(미시간대 연구 요약)
수면 부족과 근로자의 우울: 연령별 차이 : KCI 논문(근로자의 수면시간과 근무 형태가 우울에 미치는 영향)
수면부족이 직장무례함과 반생산적 행동에 미치는 영향 : KCI 논문(수면부족과 조직행동)
야간/교대근무자의 수면장애 실태 및 관리방안 : 안전보건공단 보고서(야간근무자 수면장애)
교대근무 간호사의 수면장애와 삶의 질KISTI 논문(교대근무 간호사와 수면장애)
