'자존감'은 사전적으로 "스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음"이라 설명하고 있다. 그러면서 스스로 가치 있는 존재임을 인식하고, 인생의 역경에 맞서 이겨낼 수 있는 자신의 능력을 믿고, 자신의 노력에 따라 삶에서 성취를 이뤄낼 수 있다고 하는 "자기 확신"이라 설명한다.
이처럼 자존감을 키우는 것은 자신을 이해하고 존중하는 과정으로, 이는 긍정적인 삶을 살아가는 데 크게 도움이 되지 않을까 생각된다.
자존감을 키우는 방법 몇 가지를 소개하면서 2024년은 우리 모두 자존감을 가지고 생활할 수 있길 기대해 본다.
첫째, 자기 이해하기
- 자신의 강점과 약점을 파악하고 받아들인다. 자기를 이해하는 것은 자존감을 키우는 첫걸음이다.
둘째, 긍정적인 자기 대화
- 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸는 데 집중해 본다. 부정적인 자기 대화는 자존감을 낮출 수 있기 때문이다
셋째, 목표 설정 및 성취
- 작은 목표부터 시작하여 달성감을 느껴본다. 목표를 달성하면 자신에 대한 자신감이 향상된다.
넷째, 건강한 라이프스타일 유지
- 충분한 휴식과 운동은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 건강한 라이프스타일은 자존감을 향상시키는 데 크게 도움 된다.
다섯째, 자신에게 관대해지기
- 완벽함을 추구하기보다 자신을 받아들이고, 실패를 성장의 기회로 생각한다. 완벽하지 않아도 괜찮다.
여섯째, 관계 조절
- 자신을 존중하고 긍정적인 영향을 주는 사람들과 관계를 유지하도록 한다. 부정적인 영향을 주는 관계는 피하도록 노력한다.
일곱째, 새로운 기술 및 취미 습득
- 자기 계발을 위해 새로운 기술이나 취미를 습득한다. 새로운 경험은 자신에 대한 자신감을 높일 수 있다.
여덟째, 자기 돌봄
- 자신을 소중히 여기고 존중하는 것은 자존감을 키우는 핵심이다. 자기 돌봄을 통해 스트레스를 관리하고 행복을 추구한다.
아홉째, 도움 청하기
- 필요한 경우 친구, 가족 혹은 전문가의 도움을 받도록 한다. 다른 사람들에게 도움을 청하는 것은 자존감을 키우는 과정에서 유용할 수 있다.
열 번째, 긍정적인 단어 혹은 명언 사용
- 매일 자신에게 긍정적인 에너지를 주는 단어나 명언을 생각하거나 읽어보도록 한다. 이것은 마음을 건강하게 유지하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있다.
자존감을 키우는 것은 생각보다 시간이 많이 걸릴 수 있다. 따라서 매일 조금씩 노력하면서 자신에게 긍정적으로 다가가는 습관을 길러가는 게 중요하지 않을까 생각된다.
