감정 다스리기

Before (X)

1. 왜 이렇게 짜증을 내.

(짜증은 나쁜 거야.)

2. 이게 그렇게 징징거릴 일이야?

(공감 없음)

3. 당장 그만해. 계속 그럴 거면 네 방으로 들어가!

(저항과 비난, 처벌)

After (0)

1. 땡땡이에게 짜증이 왔구나.

(모든 감정은 정당해. 인정하고 바라봐주기)

2. 아프고 속상하겠다. 엄마라도 그럴 거야.

(여유를 갖고, 진심으로 공감하기)

3. 땡땡이 맘 속에 어떤 일이 생긴 걸까?

(내부에서 원인 발견, 선택권이 있음을 알려줄 것)

*

감정은 아이와 같아서

자신에게도 똑같이 적용 가능

감정 발생의 메커니즘과 대처법

부정적 감정 다루기, 모든 감정은 정당하다.