11월 운동일기: 크로스핏 35~38
10월 말부터 해린이가 많이 아팠다. 처음엔 감기인 줄 알았는데 오른쪽 얼굴에 안면마비가 와 응급실에 갔다가 입원까지 하게 되었다. 불완전 가와사키병이라고 했다. 낯선 병명에 우리는 무척 당황했지만 병원에서는 아주 "안" 흔한 병은 아니라고 했다. 혈관벽에 생기는 염증이 관상동맥류로 이어져 사망에까지도 이를 수 있는 무서운 병이지만 초기에만 발견하면 대체로 큰 문제없이 치료할 수 있다. 해린이도 늦지 않게 진단을 받았고 IVIG라는 정맥주사를 맞고 천천히 회복되었다.
이렇게 요약해서 말하면 별일 아니었던 것처럼 느껴질 수 있겠으나 해린이가 아팠던 2주 더하기 퇴원하고 2주, 우리 가족은 태어나서 가장 힘든 한 달을 보냈다. 6개월 밖에 안 된 해린이가 제일 고생이었지만 그런 해린이를 돌보느라 남편과 나도 만만찮은 시간을 보냈다. 특히 나. 병원에서 악을 쓰며 우는 아기를 달랠 수 있는 방법이 수유밖에 없어서 울 때마다 젖을 물리다 보니 하늘이 노래지는 경험을 했다. 한 달째 계속된 수면 부족과 영양 부족도 한몫했을 테다.
병원에서는 악으로 깡으로 버텼다지만 퇴원하고 나서도 쉬지를 못하자 정신력도 한계에 다다르고 말았다. 해린이는 밤에 네다섯 번씩 깨서 울었고 항생제 부작용으로 하루에 설사를 세네 번씩 했는데 똥을 쌀 때마다 옷은 물론이고 이불, 카시트 커버, 라운저 커버가 젖어 나왔다. 엄마라는 역할이 너무 버거웠다. 도대체 나보고 어떡하라고 화장실 수건을 부여잡고 엉엉 운 날이 있었다. 어떡하긴 뭘 어떡하나. 얼른 정신 차리고 다시 애 봐야지.
그래서 11월엔 운동도 제대로 못했고 운동일기 쓸 엄두도 못 냈다. 그럼에도 불구하고 매월 체육관 회비는 자동이체 되고 있으니 일주일에 한 번만이라도 운동의 끈을 놓지 않으려고 무던히 노력했던 11월이다.
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11/13 (월): 크로스핏 35
OGAR
AMRAP 14 of:
• Snatch, 3 reps 135/95
• Muscle-Up, 1 rep
• Wallball Shots, 12 reps 20/14
Row Row Row
Every 2:30 min for 15 min
20/15 Calorie row
Score=ALL 6 split times
Scaled: 15/12 cals
결과:
Part1: 7라운드 하고 스내치 1개 (아마도 45파운드?)
Part2: 6라운드 평균 1분 28초
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11/16 (목): 크로스핏 36
Lots of REPS
25 min alternating EMOM
•Calorie bike
•Back squat 225/155
•3 toes to bar + 3 pull-ups complex
•Double unders
•Rest
~Calorie bike must to be before BSQs
~Double unders must be last
~BSQs are from a rack
~RXers must do gymnastics complex UNBROKEN
3+3 unbroken = 6 reps (if you break START OVER)
결과:
Bike: 6 7 6 6 6
Back Squat: 10 10 7 7 4
3 ttb 3 pu complex: 9 6 12 9 12
Double unders: 10 5 6 13 4
=> Total 156 reps
이 날의 가장 큰 성과?는 2단 뛰기를 1단으로 대체하지 않고 시도했다는 점이다.
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11/21 (화): 크로스핏 37
WEEK OF THANKS #2
For time:
•Double dumbbell shoulder to overhead
Men 50# x20 rep / 35# x30 rep
Women 35# x20 rep / 20# x30 rep
•Calorie row 1000m/800m
•Single dumbbell oh lunge
Men 50# x20 rep / 35# x30 rep
Women 35# x20 rep / 20# x30 rep
결과:
15파운드 덤벨 들고 했고 8:17 걸렸고 언제나처럼 내가 꼴찌였지만 시간 내에 완수해서 뿌듯했다.
Back Squat 5x6
#1: 45 lb
#2: 50 lb
#3: 55 lb
#4: 60 lb
#5: 60 lb
결과:
60 파운드나 들었다는 게 기억나지 않지만 그렇게 기록되어 있으니 맞겠지?
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11/28 (화): 크로스핏 38
Candy
5 rounds for time of:
• 20 pull-ups
• 40 push-ups
• 60 squats
결과:
30분 안에 5라운드 하는 게 과제였지만 3라운드 하고 풀업 20개, 푸시업 20개 하고 끝났다.
풀업은 점프 풀업으로 대신했고 푸시업은 무릎 대고 했다.
중량 스쾃도 아니고 그냥 스쾃 180개 했는데 허벅지가 뭉쳐서 며칠 고생했다.
다 끝내지도 못했고 탈탈 털렸지만 이런 단순한 운동이 좋다.
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미국 기준 12/30에 11월 운동일기를 몰아 썼다. 내일(12/31) 12월 운동일기를 몰아 쓰고 2023년의 운동일기를 마무리해야겠다.
