아침 습관
1. 스트레칭 하지 않고 일어난다
: 자면서 말단부위에 쏠려있는 혈액을 순환시키지 않으면 부종이 생김
2. 알람을 3~4번 끄고 연장하길 반복한다
: 조금 더 자는 것 같겠지만 사실 코트티솔만 엄청 올라가고 수면 효과는 없음
3. 신문이나 뉴스를 확인하며 충격적인 소식을 접한다
: 아침부터 도파민과 에피네프린 수치가 올라가는 건 정상적인 호르몬 분비 상태가 아니다
4. 핸드폰을 바로 확인하며 도파민 체계를 어지럽힌다
: 집중력이 가장 좋은 아침에 핸드폰을 하면 뇌가 아침부터 어지럽혀진다
(하루 종일 써야할 집중력 다 사라짐)
5. 양치질을 하지 않고 물을 마신다
: 자는동안 생긴 구강 내 세균은 장 깊숙이까지 도달해서 염증과 장누수를 일으킨다
5가지만 지켜봅시다! 생각보다 어려운 거 아니더라구요.