행복 리추얼과 칭찬 일기_116일

 지금 너무 졸리다. 집단상담할 때 집중도 잘 안되고 흐름이 잘 못 되는 것 같아서 계속 마음이 괴로웠다. 계속 부정적인 생각이 나는 나를 알아차리고 현실로 돌아오려고 애썼다. 부정적 자동사고를 멈추고 합리적인 생각으로 돌아올 수 있어서 다행이었다. 집단이 끝나고 함께 한 선생님에게 물어보니 역시나 아무 티도 나지 않았고 잘했다는 말을 들었다. 자동적이고 부정적인 사고를 알아차리고 멈추는 힘이 생긴 것에 감사하다. 자고 일어나면 새 아침이 와 있을 거야. 어서 자자. 오늘도 수고했어!

오늘의 행복

 비 온 뒤 숲 속에서 맨발 걷기를 하면 촉감이 정말 좋다. 미끄럽고 차가운 진흙의 촉감에 행복했다. 비 온 뒤 쾌청한 하늘과 날씨에도 행복했다. 점심에 나온 육개장과 반찬이 맛있어서 행복했다. 오전까지는 에너지가 많아서 즐거웠다. 힘이 없어진 오후와 저녁에는 힘들었지만 행복한 하루였다. 내일은 에너지 분배를 더 잘해보자.

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칭찬 일기

* 맨발 걷기를 한 나를 칭찬한다.

* 집단상담을 잘 마친 나를 칭찬한다.

* 오후에 일하기 힘들었지만 지출발의를 끝낸 나를 칭찬한다.

* 힘들 때 쉬어준 나를 칭찬한다.

* 나를 위해 일찍 자려고 누운 나를 칭찬한다.