건강을 위한 수면의 골든타임

어릴 때 많이 들었던 말 중 하나가

"일찍 자고 일찍 일어나라."였어요.

부모님도 그런 습관이 있으신 분들이어서

저도 자연스럽게 아침형 인간이 되었죠.

저는 무언가 집중할 일이 있으면

저녁보다는 아침이 더 잘 되더라고요.

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똑같은 시간을 자더라도

밤 10시부터 새벽 2시까지가

수면의 질을 향상시키고

좋은 호르몬 형성으로

건강에 좋다고 합니다.

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바쁘고 할 일도 많은 사람들에게

일찍 잠자리에 들기가 쉽지는 않겠죠.

하지만 일찍 자는 만큼 일찍 일어나서

할 일을 할 수 있으니까

습관만 들일 수 있다면 좋을 것 같아요.