이별 후유증 극복하는 방법 3가지
이별의 아픔 빨리 극복하는 방법
이별의 아픔이별은 누구에게나 힘든 과정입니다. 한때 사랑했던 사람과의 관계가 끝난 후에는 마음이 공허하고 슬픔이 몰려오죠. 하지만 이별의 아픔을 잘 극복하면 더 단단한 사람이 될 수 있습니다. 저 역시 과거에 몇 번의 이별을 경험하면서 나름대로의 방법을 찾아왔어요. 오늘은 그중에서 가장 효과적이었던 이별 후유증 극복 방법 3가지를 공유해 보려고 합니다.
이별 후유증 극복하는 방법 3가지
1. 감정을 억누르지 말고 있는 그대로 받아들이기
이별 직후 가장 중요한 것은 자신의 감정을 부정하지 않는 것입니다. 우리는 흔히 슬픔을 숨기거나 아무렇지 않은 척하려고 하지만 오히려 그럴수록 감정이 더 쌓여 홧병처럼 터져 나올 수 있어요.
저도 처음에는 이별 후 눈물조차 흘리지 않으려 애썼습니다. 하지만 시간이 지나면서 오히려 참았던 감정이 더 크게 다가오더라고요. 그래서 이번에는 감정을 그대로 받아들이기로 했습니다. 슬프면 슬픈대로 울고, 화가 나면 친구에게 털어놓으며 감정에 솔직했습니다.
이별 후에는 종종 상대에 대한 추억이 떠오를 떄가 많은 것 같습니다. 저 역시 헤어진 날 혼자 밥을 먹으며 눈물을 흘렸던 기억이 생생하네요. 하지만 이렇게라도 감정을 표현하고 나니 마음이 한결 가벼워지더라고요. 감정을 받아들이고 표현하는 것이야말로 이별을 극복하는 첫 번째 단계입니다.
이별 후유증 줄이기2. 바쁜 일정을 만들어 생각할 시간 줄이기
이별 후 가장 힘든 순간은 아무것도 하지 않을 때입니다. 생각할 시간이 많아지면 많아질수록 자꾸 추억 여행을 하게 됩니다. 그러다보면 깊은 우울감에 빠지기 쉽죠. 그래서 저는 일부러 스케줄을 짜서 바쁘게 보냈습니다.
하루 일정을 짜서 알바, 운동, 공부 등을 빼곡히 채웠습니다. 일도 더 많이 했어요. 아침부터 저녁까지 일정이 가득 차 있으니 자연스럽게 이별을 떠올릴 시간이 줄어들더라고요. 물론 바쁘게 지낸다고 슬픔이 완전히 사라지진 않습니다. 그러나 최소한 이별의 아픔에서 계속 괴로워하지 않을 순 있었어요. 이 방법은 특히 저처럼 생각이 많은 분들꼐 추천드리고 싶네요. 저는 평소에 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 스타일의 소유자입니다. 그래서 가만히 있으면 부정적인 생각이 자꾸 들더라고요. 이렇게 일상을 바쁘게 보내면 자연스럽게 이별 후유증도 줄어드는 걸 느꼈습니다.
운동습관 들이기
제가 해본 많은 것들 중에 하나를 꼽으라면 바로 운동입니다. 저는 이별 후 헬스를 정말 열심히 했습니다. 그 시간만큼은 정말 힘들게 운동을 하면서 온전히 제 몸에만 집중할 수 있었습니다. 그리고 몸이 건강해지면서 이별의 아픔도 빠르게 극복할 수 있었습니다. 헬스가 부담스럽다면 집 앞 걷기나 달리기를 추천드립니다. 헤어지고 슬픔이 오래간다면 운동만한 게 없습니다.
3. 글로 내 감정 정리하기
이별 후 감정을 쌓아두면 점점 더 가라앉을 뿐입니다. 그래서 저는 글쓰기로 제 마음을 정리했었습니다. 헹진 후 가장 힘든 순간 중 하나는 매일 연락하던 사람이 없어졌다는 사실이죠. 아침마다 자연스럽게 잘잤냐고 보내던 카톡이 사라지니 헤어졌다는 게 실감이 나더라고요. 그래서 문득 전연인에게 연락하고 싶다는 충동이 들기도 했습니다.
그럴 때마다 저는 상대에게 연락하는 대신 감정 일기를 적었습니다. 내가 지금 드는 이 감정을 하나하나 적어보다보면 오히려 감정이 가라앉게 됩니다. 그리고 아픔을 온전히 받아들이는 게 이별 후유증을 극복하는 가장 좋은 방법이라는 사실을 깨달았습니다. 말로 하든, 글로 쓰든, 자신만의 방식으로 감정을 정리해보세요. 그럼 훨씬 빠르게 극복하실 수 있을 겁니다.
이별 후유증 극복이별의 아픔은 성장의 기회다
이별은 아프지만 그 과정을 잘 견디기만 하면 더욱 단단한 사람이 될 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 그리고 자신만의 방식으로 슬픔을 조금씩 줄여나가 보시길 바랍니다.
저 역시 과거에는 이별 후유증으로 힘들었던 경험이 있었습니다. 그치만 이런 방법들을 통해 조금씩 극복하고 지금은 더욱 성숙한 사랑을 할 수 있게 되었습니다. 우리는 아픔을 통해 성장할 수 있습니다. 두렵다고, 고통스럽다고 피하지 마시길 바랍니다. 고통은 피하면 피할수록 더 크게 다가옵니다. 나의 문제에 정면으로 마주할 때 비로소 아프지 않기 시작합니다. 오늘보다 덜 아픈 내일을 위해 한 걸음씩 나아가 보세요. 언젠가는 이 아픔도 지나갈 테니까요.
여러분의 사랑을 응원합니다. 모두 화이팅!
