노화의 주범, 활성산소 막는 코엔자임Q10
코엔자임Q10 효능
1. 활성산소 수치 감소
2. 인슐린 저항성 감소
3. 혈압 감소
안녕하세요. 약사 Jinny입니다.
코엔자임Q10에 대해 들어보신 적 있으신가요? 아마 활력, 피로회복 등에 도움이 되는 성분으로 알고 계실텐데요. 이렇게 알려진 이유는 코엔자임Q10이 우리 몸에서 에너지를 만들 때 중요한 역할을 하기 때문입니다. 코엔자임Q10은 미토콘드리아가 에너지를 만들 때 그 에너지를 증폭시키는 보조효소로 작용합니다. 따라서 코엔자임Q10은 모든 세포 안에 존재하며, 특히 평생 멈추지 않고 뛰어야 하는 심장과 체내 대사를 담당하여 할 일이 많은 간과 같은 기관에서 많이 발견되는데요.
그래서 오늘은 이런 코엔자임Q10을 먹었을 때 얻을 수 있는 다양한 이점을 논문과 함께 살펴보겠습니다.
1. 활성산소 수치 감소
활성산소는 우리 몸에서 산소가 에너지를 만들고 물로 바뀌는 과정에서 생성됩니다. 따라서 산화력이 매우 높은 불안정한 상태의 산소죠. 이러한 활성산소는 정상 세포와 조직까지 공격하며, 암, 동맥경화와 같은 질병과 노화의 주범으로 지목되고 있는데요. 코엔자임Q10은 체내의 대표적인 항산화 물질로 활성산소가 인체를 공격하는 것을 막습니다.
이와 관련해서 2018년 BioMed Research International에 발표된 한 논문은 코엔자임Q10을 섭취했을 때 활성산소 수치가 감소한 결과를 보고했습니다.
"활성산소 수치는 코엔자임Q10 그룹에서 유의하게 감소했다."
참고 논문 : Ja-Young Yoo and Keun-Sang Yum. (2018) Effect of Coenzyme Q10 on Insulin Resistance in Korean Patients with Prediabetes: A Pilot Single-Center, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Biomed Res Int. 29;2018:1613247.
2. 인슐린 저항성 감소
인슐린 저항성이 증가했다는 것은 우리 몸이 인슐린이 주는 자극에 매우 둔감해져서 같은 양의 인슐린이 분비되었는데도 불구하고 다른 사람에 비해 혈당이 더 적게 내려가는 상태를 말합니다. 한마디로 혈당 조절 능력이 떨어지는 것인데요.
이와 관련하여 한 논문에서는 코엔자임Q10 섭취 시 인슐린 저항성이 감소했다는 연구 결과를 밝혔습니다.
"코엔자임Q10을 투여한 당뇨병전증 환자들은 HOMA-IR(인슐린 저항성 지표) 값이 유의미하게 감소했다."
참고 논문 : Ja-Young Yoo and Keun-Sang Yum. (2018) Effect of Coenzyme Q10 on Insulin Resistance in Korean Patients with Prediabetes: A Pilot Single-Center, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Biomed Res Int. 29;2018:1613247.
3. 혈압 감소
왜 고혈압이 침묵의 살인자로 불리는지 아시나요? 이는 혈압이 높더라도 뚜렷한 증상을 느끼지 못하는 경우가 많기 때문입니다. 그러나 혈압이 높은 상태로 오랜 기간 방치될 경우 협심증, 심근경색 등의 심장 질환과 뇌졸중 등의 뇌혈관 질환이 생길 수 있습니다. 따라서 최고 혈압인 수축기 혈압과 최저 혈압인 이완기 혈압을 적절한 수치로 유지해야 합니다.
이와 관련하여 1994년에 이미 코엔자임Q10의 섭취가 평균 수축기 혈압과 이완기 혈압 감소에 도움을 준다는 연구 결과가 발표되었습니다.
“평균 수축기 혈압은 159에서 147로 개선되었고, 평균 이완기 혈압은 94에서 85로 개선되었다."
참고 논문 : P Langsjoen, P Langsjoen, R Willis, K Folkers. (1994) Treatment of essential hypertension with Coenzyme Q10. Mol Aspects Med. 15:S265-72.
오늘은 논문과 함께 코엔자임Q10 섭취 시 이점을 알아보았습니다. 코엔자임Q10은 지방에 잘 녹아 흡수되는 물질이기 때문에 공복에 복용하면 흡수율이 떨어집니다. 그리고 흡수율을 높이기 위해서 식사량이 가장 많은 식사 시간 후에 섭취하시는 것을 추천드립니다.
몸도 마음도 건강한 하루 되시길 바랍니다. 이상 Jinny였습니다.
