당뇨 덕분에~^^
젠장, 그렇지 않아도 이런저런 병이 많은데 ㅜㅜ
게다가...
당뇨병이 왔었다
혈당이 300이 훌쩍 넘은,
그게 벌써 4년 전이다
당뇨 판정 이후
그제서야 건강에 관한 관심을 가지고,
여러 방법을 찾아보았다
그리고 나에게 맞는
나름 아주 간단한 건강법??? 을 만들어보려 했다
실천해야 하는 모든 '수칙'은
일단은 아주 '간단해야' 한다고 생각했기에
나만의 건강법도 아주 간단하게 정리를 했다
건강법은 이하 다음과 같다
1. (약을 먹는다)
- 병이 없는 사람은 필요 없겠지만
-그래도 병이 있는 사람은 약을 피할 이유가 없다고 본다.
-약을 피할 전투력이면, 그전에 예방에 힘썼어야 했다.
2. 잠을 잘 잔다.
-되도록 밤 10시 이후는 잠을 자도록 노력을 한다.
-수면시간은 8시간 정도
3. 밥을 잘 먹는다.
-많이 먹는다는 게 아니고
-소식으로 골고루
4. 그러고도 시간이 나면, 운동을 살랑살랑한다
-운동을 절대로 무리하며 안된다
-적당히 적당히 무산소와 유산소를 섞어가며
-나는 평일은 매일 20분 정도 헬스를(딱 그 정도만)
-주말은 수영을 한다
이런 어설프고 간단한 건강법을 지켰더니
효과는 정말 대단했다
일단 쓸데없는 체중이 줄었다
10킬로는 넘게 줄었다
확실히 피부가 좋아졌다
내 또래 남자들이 있는 피부 처짐도 없을 정도로
덕분에 늘 내 나이보다 많게는 최고 열 살까지도 젊게 대접받는? <호사>를 누리고 있다 ㅋㅋㅋ^^
그렇다고 당뇨가 완전히 없어지지는 않았지만
덕분에 이런 건강법을 마련하고
<지킬 수밖에 없게 된 점은> 정말 감사하게 생각한다