나에게 꼭 맞는 다이어트

브이한의원 다이어트상식15

인터넷에서 다이어트를 검색해보면

그야말로 정보의 홍수인 듯, 수많은 다이어트 방법과 방대한 관련 정보가 폭발적으로 쏟아져 나옵니다.  

유명 연예인의 다이어트 식단과 비법이라던가 현재 유행하는 각종 다이어트 방법, 특정 다이어트 제품으로 체중감량에 성공했다는 네티즌의 후기, 다이어트 제품의 광고 등 수많은 정보가 우리의 눈과 마음을 현혹합니다.

현시대는 전문성을 가진 특정인이 아니더라도 누구나 정보를 생산하고 공유하는 만큼, 불완전하고 잘못된 정보는 걸러내고, 나에게 맞는 유용한 정보를 선별해낼 수 있는 지혜가 필요합니다. 그렇다면 수많은 다이어트 정보 가운데 나에게 도움이 되는 다이어트는 어떻게 찾을까요?

구체적이고 명확한 사실과
의학적인 상식을 가지고 판단하자!

바로 합리적인 의심과 질문이 필요합니다.

Q. 걔가 살 뺀 다이어트
과연 나도 살이 빠질까?

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A.모든 사람에게 똑같이 이상적인 다이어트란 없습니다. 

본인의 체질과 건강상태, 식습관과 생활방식에 따라 적합한 다이어트 방법이 달라지기 때문입니다.

연예인 다이어트 비법이나, 누군가가 올린 다이어트 성공 후기 속의 방법은 해당 연예인이나 그 네티즌에게는 효과적일 수 있습니다. 그러나 나에게도 그 다이어트 방법이 잘 맞을지 아닐지는 누구도 알 수 없습니다.

Q. 정말 다른 도움 없이
이 방법으로만 살을 뺐을까?

A. 인터넷에 공유하는 다이어트 정보는 대부분 단편적이거나 불완전한 경우가 많습니다. 다이어트 식단과 병행했을 수도 있는 보조적인 방법들이 충분히 알려지지 않습니다. [참조: 브이한의원 다이어트 식단 1편]

[참조: 브이한의원 다이어트 식단 1편]

특히나 연예인들은 몸매를 유지하기 위해 일반인들과 비교할 수 없이 많은 시간과 비용을 투자합니다. 개인 트레이너의 지도하에 하루 3~4시간 이상의 운동을 하거나 에스테틱에서 마사지를 받으며 몸매를 관리하는 것이 보편적입니다. 또한 다이어트 식단은 대부분 강도가 높은 초절식 다이어트로, 알려진 식단 외에도 다른 보조적인 수단을 병행하여 관리하거나 주기적으로 식단을 변경하는 것이 보편적입니다.

하지만 인터넷 기사나 관련 자료에서는 특정 식단이나 하루 식단이 단편적으로 공개되거나, 마치 특정 다이어트 보조제로만 다이어트에 성공한 듯이 대중에게 알려집니다.

마찬가지로,

다이어트에 성공한 네티즌들도 해당 다이어트 제품을 사용하면서 어떠한 노력을 병행했는지에 대해서는 언급하지 않는 경우가 많습니다. 다이어트 한약을 포함하여, 그 어떤 다이어트 제품이라 할지라도 지방을 직접 분해하거나 체중을 줄여주는 것은 없습니다. [참고: 다이어트 한약을 먹으면 살이 빠지나요?] 따라서 다이어트 제품을 사용하면서 체중감량에 성공했다면 당연히, 식단조절과 운동, 생활습관 개선 등 여러 노력을 함께 기울였을 가능성이 높습니다.

[참고: 다이어트 한약을 먹으면 살이 빠지나요?]

그러나 운동과 식단 조절 등 생활 관리는 구체적으로 언급하지 않고, 오로지 특정 제품을 사용하여 다이어트에 성공했다거나, 혹은 성공할 수 있다는 정보들은 불완전하고 불충분한 것입니다. 단편적인 정보만으로 다이어트를 따라서 할 경우, 체중감량에 실패하기 쉽고 건강을 상하게 할 위험까지 커집니다.

내 체질과 몸상태를
충분히 이해하자!

저탄수화물 고지방 다이어트나 황제 다이어트, 덴마크 다이어트, 디톡스 다이어트 등 나름의 이론적 배경을 가지고 있는 정보들은 다음과 같은 합리적인 의심과 질문을 거쳐서 받아들여야 합니다.

Q. 이론적 배경과 원리가
기본에 충실하고 견고한가?

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A. 각각의 다이어트가 탄생한 이론적 배경이 얼마나 기본에 충실하고, 쉽게 뒤집어지지 않을 만큼 안정적 근거가 있는지, 부작용은 없는지 확인할 필요가 있습니다.

다이어트가 탄생한 배경에는 대부분 특정 질병을 치료하기 위한 식이요법을 일반인에게 적용하는 경우가 많습니다. 근래에 유행한 '당질 제한식' 혹은 '저탄수화물 고지방 다이어트'는 당뇨 환자의 탄수화물 제한 식이가 일반인의 다이어트에도 효과가 있다는 논리입니다. 탄수화물을 철저하게 제한하는 '케토제닉 다이어트'는 간질환자를 치료하기 위해 개발된 다이어트로, 역시 일반인의 건강회복과 체중감량에 효과가 있다는 논리입니다.

그러나, 얼마 전까지만 해도 효과가 좋다고 알려져서 너도나도 시도하던 다이어트 방법이, 어느 날 갑자기 손바닥 뒤집듯이 반전되어 논란의 중심이 되는 경우가 있습니다. 알려진 체중감량효과가 일시적인 현상에 그치거나 건강을 상하게 하는 심각한 부작용과 요요현상이 알려지는 경우도 많습니다.  

예) 레몬 디톡스 다이어트

다이어트에 도움을 준다는 과학적 근거가 없음
체내 독소를 배출한다는 근거가 없음
영양 공급이 이루어지지 않아 영양 불균형 초래
근육량과 체수분이 감소, 기초대사량 저하
일반식으로 복귀 시 심각한 요요현상
두통, 빈혈, 설사 등 부작용
위점막 손상 초래

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따라서, 현재 인기 있는 다이어트 방법이라고 무작정 따라 하기 보다는, 왜 이러한 다이어트가 탄생하였는지 이론적 배경을 살펴보고, 이론의 신뢰도와 안정성, 부작용까지 꼼꼼하게 확인할 필요가 있습니다.

Q. 내 체질과 몸 상태에
알맞은 방법인가?

A.사실, 어떠한 다이어트든 내 몸에 직접 적용해보기 전에는 나에게 맞는 방법인지 아닌지 정확히 알 수가 없습니다.

예를 들어 체질상 기름진 것이나, 지방을 잘 소화하지 못하는 사람이 지방비율이 매우 높은 저탄수화물 고지방 다이어트를 한다면, 항상 배가 불편하고 아플 것입니다.

저탄수화물 고지방 식이요법은 단백질 대사과정에서 생기는 질소노폐물 때문에 신장에 손상을 줄 수 있고, 지병으로 신장·췌장· 쓸개 질환을 앓고 있으면 더욱 위험할 수 있습니다.

또 체내 콜레스테롤이 많은 사람이 지방 섭취를 하지 않는 디톡스 다이어트를 한다면 콜레스테롤의 분비경로인 담즙의 배출이 안 되어 담석증의 위험성이 높아질 것입니다. 이처럼 어떤 다이어트 방법이 나에게 적합할 것인지 알기 위해서는 평소 나의 몸 상태에 대해서 충분히 알고 있어야 합니다.

하지만 자신의 몸 상태에 대해서 구체적으로 알고 있는 사람은 드뭅니다. 주변 사람들이 효과를 봤던 다이어트 방법이나 인터넷에서 주목받는 다이어트 방법이 나에게도 잘 맞을 것이라고 기대하고 무작정 따라 하는 것은 금물입니다. 다이어트 방법이 내 체질과 맞지 않으면, 힘들어서 중도에 포기하거나 실패하기 쉽고, 만족스럽지 않은 결과는 물론 건강을 상하는 부작용을 겪을 수 있습니다.

브이한의원 나에게 꼭 맞는 다이어트 체계적인 다이어트

내 몸에 맞는 다이어트는
내 체질 분석이 최우선!

결론적으로 수많은 다이어트 정보들 가운데서 내게 도움이 되는 다이어트 정보를 찾기 위해서는 먼저 나의 체질, 몸 상태에 대해서 잘 알아야 하며, 이는 전문 의료진의 상담을 통해서만 알 수 있는 부분입니다.

브이한의원에서는 체성분 검사와 평소 식습관, 생활습관, 건강상태 등을 분석하여, 현재 몸 상태를 어떤 방향으로 개선하면서 다이어트를 진행할 수 있는지 확인하고, 나에게 가장 잘 맞는 다이어트 처방 및 다이어트 방법을 안내해 드립니다.

내 몸에 맞는 다이어트로
더 건강하고 날씬하게!

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열이 많은 소양인, 몸이 찬 소음인, 호흡이 약한 태음인, 저장기능이 약한 태양인 등 체질에 따라서 적합한 다이어트 방법이 달라집니다. 또한, 같은 체질이라 하더라도 후천적인 생활습관에 따라 발생한 한열허실(寒熱虛實, 뜨겁고 차갑고 허하고 실하고)의 편차가 다르고, 그에 따라서 소화 상태, 피부 상태, 수면 상태 등 여러 몸 상태는 다양하게 나타나므로 그에 따라 세부적인 다이어트 방법이 달라집니다.  

더불어, 당뇨병이나 쿠싱증후군, 갑상선기능저하증 등 비만과 연관된 질환들의 유무와, 출산과 갱년기 등 생애 주기와 특별한 시기에 따라 발생하는 체중 변화들도 면밀히 고려하여 내 몸에 맞는 다이어트를 계획하게 됩니다.

브이한의원에서
요요없는 건강한 다이어트를!

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넘쳐나는 수많은 다이어트 정보 속에서 나에게 도움이 되는 다이어트 정보를 찾아내는 능력은 중요합니다. 그러나 혼자서 이런저런 다이어트를 시도하다 보면 시행착오를 거치기 쉽고, 반복되는 다이어트는 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 되어 다이어트를 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.  

다이어트에 관심이 있다면,

처음부터 전문 의료진과 상담을 통해 나에게 꼭 맞는 다이어트를 진행하는 것이 더욱 안전하고, 요요 현상 없이 목표체중에 도달하는 가장 현명한 다이어트 방법입니다.

브이한의원에서는 단순히 다이어트로 내원하신 분들의 체중감량뿐만 아니라 건강을 유지 또는 회복시키면서, 요요현상 없는 건강한 다이어트가 가능하도록 도와드립니다.

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