KBS 인재개발원 스트레스 관리특강
마음달심리상담센터
직장인들은 스트레스를 어떻게 관리하는지에 대해서 궁금증이 많습니다.
11월에는 인문학강연이 3번이 있었습니다.
11월 5일 동국대학교 나라도 내 편이 되어야 한다 저자강연
11월 18일 스트레스 관리방법 10년차 이상의 직원을 대상으로 한 kbs인재개발원 인문학강연
11월 27일 스트레스 관리방법 5넌차 이상의 직원을 대상으로 한 kbs인재개발원 인문학강연
11월 27일 강연은 코로나가 심각단계라 직원연수가 취소로 스트레스 관리방법 특강은 취소가 되었습니다.
스트레스란 적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적, 신체적 긴장상태랍니다.
우리가 스트레스를 접하게 될 때 대처하는 방식은 소극적 대처방식과 적극적 대처방식이 있습니다. 직장인들이 스트레스를 적극적으로 대처하기 위해서는 어떻게 해야하는지 같이 살펴보았습니다.
소극적 대처방식은 정서중심적 대처로서 어쩔 수 없다면서 술, 담배, 옷구입, 폭식 등으로 스트레스를 해결하고 있는지 살펴볼 필요가 있습니다.
스트레스 관리특강은 성공회대에서 대학생들을 대상으로 했고, 이번에는 kbs직원들 아나운서, 행정직, 기술직등의 직원들을 대상으로 해서 다른 내용이기에 새롭게 준비했습니다.
직장인 스트레스 관리법 살펴보기
직장인 스트레스관리법과 관련하여 어떤 해결책을 내가 쓰고 있는지 살펴보는 것이 필요합니다. 회사는 통제라는 시스템에 있기에 내가 적극적으로 나의 어려움을 해결하기는 어려울 수 있습니다.
환경적요인이라는 것이 있기에 어쩔 수 없다고 생각하면서 체념할 수도 있지요. 소극적 대처방식 소망적 사고 그것도 안되면 혼자 상상을 하면서 멍하게 빠져있기도 하구요.
주말이 멍하게 지나갈 때도 있는데요. 가끔은 멍하게 있는 것도 도움이 된다고 생각합니다.
요즈음 저도 유튜브 알고리즘에 빠지게 되는 날들이 있어서 미디어 단식을 하고 있습니다. 유혹의 늪이네요.
직장인 스트레스 관리법
여러분은 어떤 방식으로 스트레스를 해소하고 있으신가요?
내가 받는 스트레스관리법에 대해서 스스로 환경을 변화시킬 수 있다고 생각하나요? 직장인 스트레스 관리와 관련하여 상담을 받는 경우 환경적으로 변화시킬 수 없는 요인이라면 수용해야 하는 경우도 있고, 내가 적극적으로 바꿀 수 있는 요인인지 살펴봅니다.
감정적으로 힘든 것을 모두 스트레스라고 하기도 하니까요.사회적 지지추구 해결방법 으로 외로움을 함께 극복할 지인들을 늘여나가는 것도 필요합니다.
문제중심적 해결방법 직장인 스트레스관리법, 우울증에 대해서 혼자 해결하지 않고 전문가를 찾아가는 것도 하나의 방법이 됩니다.
혼자서만 고민할 필요는 없는 것 같습니다. 아직 전문가를 찾기 어렵다면 나만의 스트레스 관리법을 찾아가보는 것도 좋을 것 같습니다.
마음달심리상담센터 안정현
