직장인상담, 무기력을 극복하는 방법
월요병도 산재처리해주세요.
<마음달심리상담센터는 유료상담기관입니다. 메일이나 전화로 답변드리지 않습니다>
놀면서 배우는 심리학 2편, 유튜브 영상은 올라왔는데, 이제서야 블로그에 올리네요.
<월요병도 산재처리해주세요> 책관련된 내용들을 인터뷰했습니다.
월요병 극복 방법 , 좋아하는 게 없는 사람이 좋아하는 것을 찾는 방법, 지치고 힘들 때 해결 방법에 대해서 같이 이야기를 해보았습니다. 유튜브 영상 제목이 내가 이런 말을 했었나하고 놀라서 다시 들어보았습니다. 이러면 낫습니다. 이런 말은 하고 다닌 적이 없는데.... 썸네일이...
놀심 영상 댓글로 <영상요약> 을 해주신 분이 있었어요.
1) 월요병극복방법, 내가 무엇떄문에 힘든지 원인을 찾아보자.
*일상생활 자체가 힘들다면 우울증일수도 있으니 정식검사를 해보자.
* 직장이 힘들다면, 직장의 적성이 맞지 않아서 힘든것인지, 인간관계 떄문에 힘든것인지 파악하자.
2) 좋아하는일 찾기
* 좋아하는 일 찾기위해 간단한것부터 시작하자. -> 좋아하는 일찾기는 먹는 것, 여행가는 것 등 가벼운것부터 해보자.
* 우울증의 경우 감정이 둔감해진 상태라서 어떤것도 좋아하는 마음이 생기지 않는다. 좋아하는 일 찾기가 힘들어질 수도 있다. -> 정신과 약과 상담을 병행하자.
* 100% 좋아하는 일은 없다. 50%라도 좋다면 그 일을 시작해봐도 괜찮다. 좋아하는 일찾기는 그렇게 시작해도 괜찮다.
3) 월요병극복을 위해 못하는것에 포커스를 맞추지말자. 사람은 모두 다르다는것을 받아들이자.
4) 나 자체를 받아들이는 연습을 하자.
5) 지치고 힘들 때 할 수 있는 방법
* 월요병극복을 위해 무조건 무언가를 하려고 하지 말자. 항상 열심히 살 필요는 없다.
* 삶에 쉬어가는 지점이 반드시 필요하다. 취미활동을 만들자.
* 월요병 극복을 위해 나를 있는 그대로 지지해주는 사람을 만나자.
* 내가 왜 이렇게 열심히 살려고 하는지 스스로를 돌아보자.
* 우울하다면, 걷기가 도움이 된다.
6) 무례한 사람을 대하는 방법
* 정말 상대방이 나를 힘들게 하는 원인이라면, 상대방 탓이라고 인정하는 연습도 필요하다.
* 모든게 ‘너’ 때문이라고 주장하는 사람은 피하는게 최선이다.
7) 월요병 극복을 위해 나를 위로해줄 말을 생각해보자.
* 친한 친구가 이런 상황이라면 어떤 말을 해줄지 생각해보면, 나를 위로해줄 말을 찾는데 도움이 된다.
놀심인터뷰는 21세기북스에서 인터뷰 공간을 예약하고, 이지혜팀장님이 인터뷰내용도 미리 만들어서 보내주셨어요. 마케팅 팀장님과 직원분도 미리 오셔서 함께 이야기하는 시간을 가졌답니다.
유튜브는 여전히 낯설어요. 라디오가 맞는 듯, 클럽하우스를 권해주시는 분이 있었는데 그곳으로 가야할지, 아니면 유튜브에서 얼굴 안보이고 이야기하는게 나을지 생각 중입니다.
글쓴이: 마음달심리상담센터 대표 안정현
17년차 임상심리전문가, 상담심리전문가
