연말 후 다이어트엔 칼로리 계산이 필수!
셀프 다이어트 앱 '인아웃' 기능 살펴보기
안녕하세요. 에디터 merry 입니다.
2024년 연말 모두 잘 보내고 계신가요? 연말 동안 맛있는 음식을 많이 먹을테니 연말 후 다이어트 & 식단 관리를 할 수 있는 셀프 다이어트 앱 '인아웃'을 소개해 드릴게요!
식단 기록을 더 편하고 간편하게
'인아웃'은 나의 신체 정보와 식습관을 입력하면 기초대사량 계산 방식을 활용해 계산하여 나에게 맞는 맞춤 칼로리 계산을 제공해주는데요.
힘들고 부담스럽게만 느낄 수 있는 다이어트를 식단 기록부터 다이어트 정보를 공유할 수 있는 커뮤니티까지 다양한 기능들이 마련되어 있어 다이어트를 쉽고 편하게 다가갈 수 있게 만든 것 같아요.
나에게 맞는 칼로리 계산과 식단 계획
'인아웃'은 건강관리 앱답게 나의 신체정보와 식단 계획을 작성해서 내 목표 칼로리를 계산해 주는데요.
이는 근거 없는 칼로리 계산이 아닌 Miffin & St jeor 방식을 이용한 식단 계획이나 체중 조절 전략을 세울 때 중요한 기준으로 사용되는 수식을 사용해 계산해준다고 해요.
회원 가입 후 현재 내 몸무게와 목표 몸무게를 설정하면 목표 칼로리를 자동으로 계산해주고, 식단 계획도 세울 수 있는데요.
식단 계획의 경우 일반, 운동, 키토, 비건 등 본인이 원하는 방식대로 선택할 수 있어요. 식단 계획을 선택하면 마지막으로 추천 탄단지를 계산해 줍니다. 추천해준대로 진행해도 되지만 내가 원하는대로 섭취량을 바꾸는 것도 가능해요.
내가 먹은 음식과 물, 영양제를 기록해요!
내가 먹은 음식들 칼로리 계산하기 힘드셨죠?
'인아웃'에서는 내가 먹은 음식을 검색만 하면 자동으로 칼로리를 계산해주는데요.
아침, 점심, 저녁, 추가로 간식까지 내가 먹은 음식을 검색 후 나에게 맞는 음식을 선택하면 칼로리를 자동으로 간편하게 기록해줘요.
간식을 먹지 않은 날에는 '참았어요' 를 클릭하면 됩니다. 물 뿐만 아니라 영양제도 다이어트엔 중요한 요소인데 '인아웃'앱에서는 영양제 항목도 있고, 내가 먹는 영양제를 추가할 수 있는 항목도 있어 정말 편리했어요.
오늘 하루 나의 식단, 칼로리, 영양 성분을 한눈에!
기록이 완료되면 그래프와 캐릭터를 통해 내 몸 상태 즉 다이어트 현황을 쉽게 확인할 수 있는데요.
식사량이나 식단을 조절하기 쉽게 탄수화물,단백질,지방 각 요소별로 세분화하였습니다. 목표치를 직관적으로 설정한 모습에서 다이어트 의욕을 자극시키고 귀여운 캐릭터 중심으로 다이어트를 보다 쉽고 접근하기 편하게 만든 것 같아요.
이 외에도 운동량과 물섭취도 확인할 수 있고, 하단 [공유하기] 버튼을 통해 나의 하루와 식단을 친구에게 공유할 수 있다는 것에 나의 다이어트 의지를 잘 보여줄 수 있어요.
누가 먼저 성공할까? 다이어트 배틀!
혼자서 하는 다이어트, 성공한 적 있으신가요?
'인아웃'에서는 혼자가 아니어도 단체 배틀, 1:1 배틀 등 다양한 배틀을 통해 의욕이 떨어지지 않게 도와줘요.
그룹 배틀의 경우 나에게 맞는 [그룹 찾기]를 클릭해서 '동네친구', '직장생활', '학교생활', 'MBTI', '습관성형' 등 자신에게 맞는 주제별로 선택해서 그룹 배틀을 신청할 수 있습니다.
원하는 그룹에 들어간 뒤 그룹 레벨을 올리면 시즌 성적에 따른 보상을 지급한다고 해요. 보상은 '인아웃'만의 포인트(일명:사과)를 지급한다고 하는데요. 획득한 포인트로는 '인아웃'앱을 꾸밀 수 있는 스티커를 구매할 수 있어요.
1:1 배틀은 말 그대로 내 친구와 1:1로 본격 다이어트 배틀을 진행할 수 있는 기능인데요! 서로의 기록을 실시간으로 공유하며 건강한 자극을 느낄 수 있어요. 일정 기간동안 승부 & 종료 후 승패를 판정해요.
원하는 그룹 & 1:1 배틀이 없다면 모집도 가능해요!
그룹 & 1:1 배틀 중 선택 후 모집 내용을 작성하면 나에게 맞는 나와 비슷한 사람과의 대결을 진행할 수 있어요
다이어트 성공 후기부터 꿀팁 공유까지
대나무숲 탭에서는 인아웃 을 이용하는 모든 유저의 커뮤니티 공간이라고 볼 수 잇는데요.
여기에는 다이어트 성공 후기, 운동 토크, 다이어트 꿀팁, 자유 수다 등 다양한 주제로 서로 의견을 공유할 수 있어요.
다이어트가 안될 때, 마음 편하고 솔직한 소통을 원할 때 익명 게시판 '대나무숲'을 이용해 보는 것도 좋을 것 같아요.
merry 의 한마디
2024년 연말이 끝나고 다이어트 앱을 찾는 사람들이 많아질 것 같은데요.
'인아웃' 앱은 귀여운 디자인과 다양한 기능을 제공하고 있는 것이 장점이에요.
다만 다양한 기능에 대한 아이디어는 좋으나 개인적으로 보상에 대해서는 다이어트에 걸맞는 다이어트 도시락 구매, 간식과 같은 직접적인 보상이 있으면 좋겠어요.
이런 자료를 참고했어요.
칼로리 계산 & 다이어트 커뮤니티 '인아웃'
갑진년 계획·다짐 돕는 ‘스타트업 각양각색 서비스’
인아웃 | 음식, 운동 칼로리, 다이어트 정보
다이어트 어플, '인아웃'
