부정적인 감정, 가만히 지켜보세요
성공 지혜 333
부정적인 감정은 가만히 지켜보면 저절로 사라집니다.
불안과 후회, 걱정과 근심, 분노와 짜증 등 부정적인 감정은 마치 흙탕물 속의 진흙과 같습니다. 부정적인 감정을 억누르고 그것을 제압하려고 하는 것은, 마치 흙탕물에 손을 넣고 휘저으며 진흙을 가라앉히려 하는 것과 같습니다. 부정적인 감정을 없애려고 노력하면 할수록, 마음속에 부정적인 감정은 더욱 휘몰아쳐 걷잡을 수 없는 상태로 증폭됩니다.
그러면 어떻게 해야 부정적인 감정을 없앨 수 있을까요? 부정적인 감정이 올라올 때 그저 가만히 지켜보면 됩니다. 마치 한 편의 영화를 보듯이 관객이 되어 올라오는 감정을 차분하게 지켜보면 됩니다. 배우가 괴로워하고 고통을 느낀다고 관객이 부정적인 감정이나 고통을 직접 느끼지 않는 것처럼, 관객의 시선으로 자신의 감정을 바라보면 됩니다. 감정의 불구덩이에 뛰어들지 말고 한 발짝 뒤로 물러나 조용히 관조하면 됩니다.
올라오는 감정에 좋다 나쁘다, 옳다 그르다 분별하지 말고, 올라오는 그대로의 감정을 그저 바라보면 됩니다. 그러면 부정적인 감정은 자신의 배역을 마치고 자연스럽게 퇴장합니다. 애쓰지 않아도, 몸부림치지 않아도, 조용히 관조하고 있으면 부정적인 감정은 자신의 대본에 따라 연기를 마치고 저절로 사라집니다.
나쁜 감정을 회피하려고 고민하며 힘들어하지 마세요. 불쾌한 기분을 즉시 알아차리기만 하면 됩니다. 마음속에서 일어나는 모든 감정은 잠시 머물렀다 사라지는 물안개와 같습니다. 마음을 다스리려고 소중한 에너지를 낭비하지 말고, 그저 마음속에 물안개처럼 올라오는 감정을 가만히 지켜보면 됩니다. 부정적인 감정은 집착하면 악마로 변하지만 지켜보면 천사처럼 순해집니다. 감정을 다스리면서 행복한 인생 누리기를 기원합니다.
Negative emotions will disappear if you just watch them quietly.
Negative emotions such as anxiety, regret, worry, anger and irritation are like mud in muddy water. Suppressing negative emotions and trying to subdue them is like putting your hand in muddy water and stirring it up to make the mud settle. The more you try to get rid of negative emotions, the more they will swirl in your mind and become more and more uncontrollable.
How can you get rid of negative emotions? When negative emotions arise, you can just watch quietly. All you have to do is become a spectator and calmly watch the emotions that arise, as if you were watching a movie. Just as the audience does not feel negative emotions or pain directly because the actor suffers and feels pain, all you have to do is look at your own emotions from the audience's perspective. Instead of jumping into the fire pit of your emotions, just take a step back and look quietly.
Don't judge the emotions that come up as good or bad, right or wrong, just look at them as they come up. Then the negative emotions will finish their job and leave naturally. Even if you don't try, don't struggle, and just quietly observe, the negative emotions will disappear by themselves after acting according to their script.
Don't struggle with trying to avoid bad feelings. All you have to do is recognize the unpleasant feeling immediately. All the emotions that arise in your heart are like water fog that stays for a while and then disappears. Don't waste your precious energy trying to control your mind, just watch the emotions rising like a mist in your heart. Negative emotions turn into devils if you cling to them, but if you watch them, they become as gentle as angels. I hope you can control your emotions and enjoy a happy life.
