행복도 연습이 필요합니다
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1. 당신은 행복합니까?
Photo by Jacqueline Munguía on Unsplash제가 하는 강의 중 '행복 심리학'이라는 강의가 있습니다.
그 내용은 마음건강관리와 관련된 것으로써 행복이란 무엇이고, 어떻게 하면 행복할 수 있으며, 행복하는 데 있어서 가장 큰 방해가 되는 스트레스나 좋지 않은 마음 습관들을 확인하고 개선하는 내용들입니다.
이와 같은 내용으로 강의를 하는 경우 서두에 항상 던지는 질문이 있습니다.
'당신은 지금 행복합니까?'
그런데 생각보다 이 질문에 대해 곧바로 또는 정확하게 답변하지 못하는 경우가 많습니다.
'음.. 잘 모르겠는데요..'
'글쎼요.. 별로 생각해 본 적이 없는 것 같아요..'
'이게 행복한 건가? 행복한 것 같기도 하고.. 아닌 부분도 있는데.. 어떻게 대답해야 하지요..?'
이와 같은 답변의 공통점은 행복하고 싶다는 생각을 하면서도 막상 자신이 지금 행복한지 아닌지에 대한 정확한 모니터링조차도 제대로 이루어지지 않고 있다는 것을 의미합니다.
2. 날로 먹는 행복은 없다
Photo from Unsplash+신체적으로 건강을 중시하는 사람이라면 매일 또는 수시로 자신의 몸상태를 체크하고 모니터링할 것입니다.
더불어 신체적 상태에 따라 신체적 상태나 전반적인 신체적 건강을 개선하고 관리하며 향상하기 위한 다양한 활동을 해야 할 것입니다.
그래서 몸에 좋은 먹거리들을 선별하여 섭취하고 몸에 해로운 음식들은 피하며, 헬스클럽이나 자전거 또는 러닝 등과 같이 신체적 능력과 체력을 향상하기 위한 적극적인 활동을 해야 할 것입니다.
이와 같은 일련의 활동들을 반복하고 지속하여 안정된 습관이 되는 경우 바라고 원하던 신체적 건강을 얻을 수 있습니다.
마찬가지로 행복하고 싶다면, 수시로 자신의 행복 수준에 대하여 체크하고 모니터링하는 것을 기반으로 해서 행복을 높이는 방법과 더불어 행복을 감소시키는 요소들을 찾아 개선하는 활동이 필요합니다.
그리고 이런 활동들은 건강한 습관이 되어 굳이 의식하지 않아도 저절로 될 수준까지 연습과 훈련이 필요합니다.
행복하고 싶다는 생각을 하며, 다른 사람들의 행복은 부러워하면서도, 아무런 노력이나 실행이 없다면 결코 행복할 수 없습니다.
날로 먹는 행복은 없습니다.
행복하기 위해서는 행복해지기 위한 연습과 노력이 "꼭" 필요합니다.
3. 오늘 나의 행복 지수는?
Photo from Getty-Images나의 신체적 건강을 관리하는 방법 중 가장 기본적인 것은 매일 또는 자주 신체적 상태를 체크하는 것입니다.
몸상태를 자주 체크해 몸상태를 확인하는 것은 몸상태에 대한 활동 수준을 조절함으로써 신체적 상해나 피로감을 예방할 수 있으며, 여러 가지 이유로 발생할 수 있는 신체적 문제들을 조기에 발견하고 신속하게 대응할 수 있도록 해주는데 큰 도움이 됩니다.
또는 신체적인 상태를 체계적으로 확인하고 관리하기 위해 주기적으로 '(신체) 건강검진'이라는 것을 받기도 합니다.
이처럼 신체적인 상태를 확인하고 관리하는 방법은 '주관적인 평가'와 '객관적인 평가'로 나눌 수 있습니다.
때로는 주관적으로는 별 문제가 없다고 느꼈는데, 건강검진에서 건강 상의 문제나 취약점을 발견되기도 합니다.
마찬가지로 내 인생을 행복하고 풍요롭게 하기 위해서는 '오늘의 행복'부터 체크하는 것이 가장 기본적인 활동입니다.
오늘의 행복을 체크하는 방법도 '주관적인 평가'와 '객관적인 평가'로 나눌 수 있습니다.
'주관적인 평가'라는 "오늘 당신은 행복합니까?"라는 질문에 대해 답해 보는 것입니다.
그런데 때로는 혹은 주기적으로 '객관적인 평가'를 통하여 자신이 주관적으로 경험하는 행복 수준이 정확한지에 대해서도 검증해 볼 필요가 있습니다.
이는 전반적 심리적 상태를 평가하기 위한 다양한 성격검사나 (종합적) 심리검사나 심리적인 행복을 평가하기 위해 목적적으로 개발된 '행복 (수준을 평가하기 위한) 심리검사' 등을 해보는 것입니다.
이처럼 행복과 관련된 주관적인 평가와 객관적인 평가를 비교해 보는 것은 항상 중요할 뿐 아니라 자주 실행해해야 하는 첫 번째 연습입니다.
4. 내 행복의 흐름을 읽어라
Photo by Priscilla Du Preez �� on Unsplash이처럼 자신의 주관적으로 평가해 보는 연습은 항상 도움이 됩니다.
또한 주관적으로 평가하는 것을 넘어서서 객관적인 평가와 비교하는 것도 항상 도움이 됩니다.
그리고 이를 주기적으로 실시하여 그 변화 과정을 살펴보는 것도 중요합니다.
한 달 전의 나의 행복과 지금의 행복을 비교해 보았을 때 행복 수준이 많이 낮아져 있다면, 그동안 무슨 일이 있었으며 왜 행복 수준이 낮아졌는지에 대한 원인을 찾아보고 그 원인을 해결하면 됩니다.
한 달 정의 나의 행복과 지금의 행복을 비교해 보았을 때 행복 수준이 많이 높아져 있다면, 그동안 무슨 일이 있었으며 왜 행복 수준이 높아졌는지에 대한 과정을 살펴보고 그 활동을 많이 하면 더 행복해질 수 있습니다.
오늘의 행복을 평가해보고 이전의 행복과 비교해 보는 것, 그리고 비교 결과가 생기게 된 과정 내용을 살펴보는 것이 내일의 행복을 만드는 중요한 연습입니다.
즉, 나의 심리적 상태 및 행복 수준과 행복의 흐름 및 변화를 주기적으로 & 정확하게 모니터링하는 건강한 습관을 만드는 것이 필요합니다.
5. 습관이 될 때까지 행복을 연습하라
Photo from Unsplash+처음 운전을 배울 때에는 운전할 때 고려해야 하는 여러 가지 요소들을 머릿속에 넣고 의도적으로 체크하고 확인하면서 운전을 해야 합니다.
차가 출발하고 멈추는 것은 기본이며, 자주 사이드 미러와 백미러를 통해서 주변 차들의 흐름을 보면서 맞추어 가야 하며, 돌발적으로 발생할 수 있는 여러 가지 위험 상황에 대해서도 항상 주의해야만 사고를 예방하거나 줄일 수 있습니다.
그래서 초보 운전 일 때에는 '으휴.. 내가 왜 운전을 시작해서..ㅠㅠ 이런 개고생을...ㅠㅠ'이라고 생각할 정도로 진땀이 나는 일이 자주 있을 정도입니다.
하지만.. 수많은 연습과 반복을 통해 습관화가 되는 경우 이와 같은 일련의 운전과 관련된 활동들은 자동적으로 실행되며 능숙하고 편안한 운전자가 될 수 있습니다.
정확히 말하면 수많은 운전과 관련된 요소들을 "안 해도 되는 것"이 아니라, 반복되는 연습과 노력을 통햇 "자동화된 습관"으로 변화된 것입니다.
행복도 연습과 노력이 필요합니다.
행복해지기 위한 연습을 반복하여 안정적인 습관이 되도록 하는 것이 필요합니다.
단, 정확하게 핵심적인 활동을 중심으로 해서 집중해야 합니다.
남들의 인스타를 보면서 "나도 꼭 저렇게 행복해야지!!!!"라고 굳은 결심만을 한다던가, 조회수를 높기 위해 자극적으로 제목을 달아 놓은 유튜브 영상을 보는 것은 오히려 나의 건강한 행복을 방해할 수 있습니다.
그래서 행복은 무엇인지, 나는 지금 행복한지, 그리고 나에게 맞는 행복은 무엇이며, 나의 스트레스와 그것을 해결하는 방법은 무엇인지 등과 같은 기본적이고 핵심적인 활동부터 집중해서 연습하고 훈련하는 것이 필요합니다.
행복도 연습이 필요합니다.
단순히 일반적이고 보편적이며 듣기에만 좋은 내용이 아닌 나에게 최적화된 나만의 행복 연습이 필요합니다.
이를 위해서는 행복이 무엇인지, 어떻게 하면 더 행복할 수 있는지, 또한 어떻게 하면 행복하지 않게 하는 요소들을 최소화할 수 있는지 등에 대한 정확한 지식과 평가를 기반으로 한 고민과 연습이 필요합니다!
분명한 것은 내가 노력한 만큼 행복할 수 있을 것이라는 점입니다!
당신의 행복을 위해 연습하고 노력하십시오!
이를 통해서 당신 만의 행복을 찾아 당신 만의 행복을 마음껏 향유하시기 바랍니다!
제가 운영하는 트레바리 클럽의 제목은 '나를 지키는 심리학'입니다.
나 자신을 보호하고 지키는 것, 너무도 단순하고 당연한 이야기인 것 같은데...
그 단순해 보이고 당연해 보이는 것이 생각보다 쉽지가 않습니다.
실은 그 자체가 어렵다가 아니라 우리가 행복을 위한 기본적인 연습과 훈련, 그리고 이를 통한 건강한 습관이 되어 있지 않다는 것이 더 정확한 표현일 것입니다.
'나를 지키는 심리학' 클럽은 "지난 한 달 동안 행복하셨습니까?"라는 질문으로 시작합니다.
이 질문을 통해 지난 한 달의 심리적 변화와 과정에 대해서 살펴보고 각자의 마음을 표현하고 서로를 위로하고 지지하고 격려하며 다친 마음을 치유하고 보다 행복한 마음을 가지고 돌아가시는 모습에 저도 행복감이 늘어나는 경험을 하게 됩니다.
이번에 트레바리에서 '당산의 마음, 안녕하십니까?'라는 주제로 커뮤니티 이벤트를 개최합니다.
행복에 관심 있는 사람들이 모여 행복에 대해서 이야기하고 서로의 행복을 나누고 지지해 주는 시간을 가지고자 합니다.
더불어 '행복진단검사'라는 객관적인 행복 수준 검사도 실시하고 객관적인 행복 수준과 자신의 행복 요소와 개선이 필요한 요소들을 점검하는 시간도 가집니다.
행복에 관심 있으신 분들의 많은 관심과 참여를 권해 드립니다.
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