노인들을 위한 실버운동 레크레이션 강의에서 중요한 건
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안녕하세요. 어르신들께 치매예방 및 노인운동 프로그램을 진행하는 박민수 강사입니다.
1. 실버 운동 레크레이션 강사가 된 계기가 궁금합니다.
경로당에 봉사활동을 하러 갔었는데요. 마침 레크레이션이 진행 중이어서 저도 어르신들 옆에 앉아 수업에 참여했었습니다.
그런데 어르신들의 절반 이상은 연령이 매우 높거나 몸이 불편하셔서 수업에 집중하지 못하시더라구요. 수업에 제대로 참여하지 못하는 점이 안타까웠습니다.
그 모습을 보고 모든 연령대를 아우를 수 있는 노인 운동 레크레이션 강사가 되어야겠다는 생각을 했어요.
2. 치매예방 레크레이션을 구성하실 때 가장 신경 쓰는 부분은 뭔가요?
낙오자 없이 모든 어르신들이 참여할 수 있는 프로그램을 만드는 거예요.
연령이 매우 높으시거나 몸이 불편하셔도 할 수 있는 운동들로 구성합니다.
3. 실버 운동 프로그램의 진행 방식이 궁금해요.
경로당의 요구에 따라 다양한 유형으로 수업을 진행하고 있습니다.
경로당 어르신들께서 치매예방 레크레이션에 관심이 있으시면 운동보다 레크레이션의 비중을 높이구요.
신체 균형 및 통증 완화를 원하시면 ADL(Activity of Daily Living) 운동 재활 체조 위주로 수업을 진행합니다.
4. 노인 운동 프로그램 강사로서 가장 보람있는 때는 언제인가요?
어르신들이 수업 때 배웠던 운동을 집에서도 한다고 하실 때요.
운동 덕분에 통증이 사라졌다고 자랑하실 때 가장 보람 있습니다.
5. 노인 운동 프로그램 강사로서 힘든 점은 뭔가요?
경로당에 계신 어르신들의 연령대가 다양합니다. 그래서 운동 프로그램을 기획할 때 중간 지점을 찾기가 쉽지 않아요.
6. 어르신들로부터 가장 반응이 좋은 노인 운동 레크레이션은 뭔가요?
‘신나는 동물놀이’라는 창작 프로그램입니다.
신나는 율동과 함께 5가지 동물을 손으로 표현하는 활동인데요. 말과 행동을 달리하여 흥미를 높여줄 뿐만 아니라 뇌 활성화에 큰 도움을 주는 프로그램입니다.
7. 어르신들에게 추천하는 치매예방 운동을 추천해 주세요.
바르게 누운 상태로 두 무릎을 접고 한쪽 다리를 들어 반대쪽 무릎 위에 종아리를 올립니다.
그 상태로 위에 있는 다리의 발목을 회전시켜주세요.
이 운동은 종아리를 자가근막이완 시켜줄 뿐만 아니라, 정강이 앞쪽의 근력을 키워줘 발 주위의 경련과 어지럼증을 예방할 수 있습니다.
8. 현재 운영하고 계시는 하이야 유튜브를 소개해 주세요.
노인 운동 레크레이션 프로그램을 공유하는 채널입니다.
어르신들을 대상으로 수업하는 강사님들과 운동 프로그램이 고갈되어 어려움을 겪고 있는 분들께 큰 도움이 되리라 생각해요.
