커리지; 월간 단백질 박스
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여성분들이라면 다 아실 거예요. 생리 주기에 따라 내 몸이 특히 무겁게 느껴지는 때가 있습니다. 생리는 출혈뿐만 아니라 체중과 전반적인 컨디션, 그리고 운동 퍼포먼스에도 영향을 끼치기 때문이죠.
호르몬 프로게스테론에 의해 수분이 잘 축적되는 때입니다. 그래서 몸이 쉽게 붓고 무겁게 느껴져요. 사람마다 차이는 있지만 잠시나마 체중이 1~2kg 늘기도 합니다.
더 힘든 건 정서적으로 예민해지고 우울해진다는 거예요. 단 음식도 많이 당깁니다. 그래서 폭식하기 쉬워요. 실제로 이 시기에 여성들의 하루 섭취량이 더 증가한다는 연구 결과도 있을 정도죠. 다이어트 중인 분들에게는 참 힘든 때입니다.
이맘때는 평소에 별 무리 없이 하던 운동도 버겁게 느껴집니다. 하지만 생리가 끝나면 다시 최상의 컨디션으로 돌아가니 염려하지 않으셔도 돼요.
생리 주기 전체에 통틀어 몸이 가장 가벼운 시기예요. 최상의 컨디션을 보이는 때라 운동도 곧잘 되구요. 고강도 운동을 소화하기에도 쉽습니다.
실제로 운동선수들은 최상의 퍼포먼스를 위해 몇 달 전부터 피임약으로 생리 주기를 조절하기도 합니다.
생리 할 때와 비교하면 체중이 줄어들어 살이 빠졌다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 이건 생리 때 늘어난 수분량이 다시 제자리로 돌아가는 것일 뿐 체지방과는 무관합니다.
일부 여성들의 경우 배란기에 생리 도중과 비슷한 컨디션을 느끼기도 하지만 드문 사례입니다. 몸이 조금씩 무거워지기는 하지만 운동하는 데에는 별 무리가 없는 때예요. 가장 보통의 컨디션을 보이는 때라고 할 수 있습니다.