그래놀라 다이어트, 똑똑하게 실천하기 위한 네가지 팁
특유의 건강함으로 그래놀라 다이어트를 하시는 분들이 많은데요. 다른 준비 필요 없이 한끼 식사를 꾸릴 수 있어 간편한 다이어트 방법으로 인기가 좋은 그래놀라 다이어트. 하지만 그래놀라는 견과류 함량과 당함량이 높아 과잉 섭취시 오히려 살이 찔 수 있어 주의를 해주시는게 좋습니다. 그래놀라 다이어트를 성공으로 이끄는 네가지 팁을 팁을 지금 소개해드립니다.
영양밸런스와 적절한 섭취량 관리는 필수
양질의 다이어트를 하기 위해서는 적절한 영양과 칼로리를 섭취해주시는 것이 가장 좋은데요, 그래놀라는 가공 다이어트 식품에 비해 영양가가 많은 자연의 재료들을 사용하기 때문에 식사대용으로 챙겨 주시면 좋습니다. 다만 단위 칼로리가 낮지는 않으니 그래놀라 다이어트를 하실 분들은 섭취량을 적당히 관리해주세요.
1. 영양밸런스를 고려한 그래놀라로 한끼를 채워보세요
그래놀라는 귀리함량이 높아 탄수화물, 단백질, 식이섬유 함량이 풍부해 다이어트에 도움이 되는데요. 이때 과일, 요거트, 두유 등을 함께 곁들이면 비타민과 미네랄 섭취를 늘릴 수 있어 밸런스있는 한끼식사를 꾸리는데 도움이 됩니다.
바나나, 딸기, 블루베리, 키위 등 비타민이 풍부한 과일이나, 철분이 풍부한 시금치, 녹색 잎채소를 함께 곁들여 드셔보세요. 단백질 보강이 더 필요하다면 두유 한잔과 함께 섭취하는 것을 추천드립니다
2. 그래놀라 살찐다고? 과잉섭취는 안돼요!
시리얼 1회 권장량 보고 놀라신 경험 있으신가요? 그래놀라 다이어트를 성공하려면 1회 섭취량에 신경을 써주셔야하는데요.
일반적으로 그래놀라 100g 당 칼로리가 약 350~450kcal 정도 된다고 합니다. 과일, 두유, 요거트 등 다른 음식들과 곁들여먹는것을 고려하였을 때 한끼에는 약 30~40g정도 섭취해주시는 것이 좋습니다.
한끼 식사를 그래놀라로 챙기고 식사시간 사이에 충분한 공복을 유지해주면 그래놀라 다이어트 성공확률이 더 높아집니다.
그래놀라 다이어트를 위한 건강한 그래놀라 고르는 팁
이렇게 그래놀라를 잘 활용하면 양질의 다이어트를 할 수 있는데요, 하지만 시중에 판매되는 제품은 제품에 따라 설탕이나 첨가물이 과도하게 함유되는 경우가 있으니, 영양성분표를 꼼꼼하게 보고 그래놀라를 선택하시는 것이 좋습니다.
오늘부터 그래놀라 다이어트를 결심하셨나요? 여러분의 그래놀라 다이어트를 성공적으로 만드는 건강한 그래놀라를 고르는 팁! 지금 공유합니다.
3. 영양성분을 확인하세요
질 좋은 그래놀라를 선택하기 위해서는 영양정보를 확인해야하는데요. 제품 뒤 영양정보를 확인하여 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등의 영양소 함량을 살펴보세요. 특히 식이섬유 함량이 높은 그래놀라의 경우 포만감을 오래도록 유지시켜주어 간식 섭취를 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 설탕과 첨가물 함량을 확인하세요
그래놀라 다이어트를 성공하려면 과도한 설탕이 사용된 그래놀라는 피하는게 좋습니다. 설탕을 과하게 사용하는 경우 섭취하는 당함량이 높아 살이 찔 수 있으니 주의해 주세요. 1회 제공량 당 3g 이내의 당함량이 들어간 그래놀라를 선택하고, 여기에 옥수수시럽, 인공감미료, 인공 색소등의 첨가물이 들어있지 않은 지 체크하면 그래놀라 다이어트를 더 건강하게 성공시킬 수 있습니다.
