그래놀라 효능 알아보기
건강한 아침식사의 대명사 그래놀라. 통곡물과 견과류가 듬뿍 함유되어있어 많은 사람들이 찾고 있는 시리얼입니다. 고소해서 먹기 쉬우면서도 영양소가 풍부해 바쁜 아침 한끼식사로 인기가 높은데요. 알고보면 더 놀라운 그래놀라 효능, 어떻게 건강에 좋은지 지금 함께 알아볼까요?
그래놀라란? 그래놀라 뜻과 대표적인 그래놀라 효능
그래놀라란 귀리 등 곡물을 중심으로 코코넛 견과류, 건과일등을 꿀이나 메이플시럽에 섞어 오븐에 구운 것을 말합니다. 곡물들이 뭉쳐져있는 형태의 그래놀라는 요거트나 우유, 두유 등을 곁들여 아침식사로 많이 먹습니다.
건강한 에너지와 영양소 공급
그래놀라 효능 중 가장 좋은 점은 통곡물과 견과류 함량이 높아 질좋은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있다는 것인데요. 그래놀라에는 탄수화물, 단백질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 하루의 에너지를 얻기에 좋은 식품입니다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄이 들어있어 면역력을 높이는 효과도 기대할 수 있습니다.
풍부한 식이섬유로 소화와 다이어트 효과까지
그래놀라 효능 중 또 다른 장점은 다이어트 효과인데요. 그래놀라에 함유된 식이섬유는 소화과정을 원활하게 도와주고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 여기에 포만감이 높아 불필요한 간식 섭취도 막아줄 수 있어 다이어트를 하는 분들도 많이 찾고 있습니다.
그래놀라 효능을 극대화하는 건강한 그래놀라 고르는 팁
다양한 효능의 그래놀라, 하지만 칼로리와 설탕 함량을 주의해서 선택해야 하는데요. 시중에 판매되는 그래놀라는 제조 과정에서 설탕이나 기타 첨가물을 포함할 수 있으므로 영양정보를 꼭 확인해보시기를 권장드립니다. 건강한 그래놀라를 고르는 팁 지금 공유합니다.
설탕 함량을 확인하세요
그래놀라를 뭉치는데에는 꿀, 설탕, 메이플시럽 등 다양한 당질 들이 사용되는데요. 이중 설탕을 과하게 사용하는 경우 섭취하는 당함량이 높아 살이 찔 수 있으니 주의해 주세요. 그래놀라의 다이어트 효능을 기대하시는 분들은 영양성분을 확인하여 1회 제공량 당 당함량을 꼭 확인해주시고, 가능한 저당 그래놀라를 선택해보세요. 1회 제공량 기준(약 30g) 당 약 3g을 넘지 않는 것이 좋습니다.
통곡물 함량이 높은 그래놀라를 고르세요
그래놀라 다이어트를 성공하려면 과도한 설탕이 사용된 그래놀라는 피하는게 좋습니다. 설탕을 과하게 사용하는 경우 섭취하는 당함량이 높아 살이 찔 수 있으니 주의해 주세요. 1회 제공량 당 3g 이내의 당함량이 들어간 그래놀라를 선택하고, 여기에 옥수수시럽, 인공감미료, 인공 색소등의 첨가물이 들어있지 않은 지 체크하면 그래놀라 다이어트를 더 건강하게 성공시킬 수 있습니다.
