Tre일기 (24.5.3)
트라우마와 마주하는 마법의 순간.
가끔, 외톨이가 된 것 같은 느낌에 휩쓸릴 때가 있다. 어떤 이유가 있어서라기보다는 그 느낌에 고통을 느끼는 트라우마가 있는 것 같다. 아마도 아주 오래전에, 기억이 생기기도 전에 만들어진 상처에 살아가며 쌓인 경험들이 조금 더 얹어져 생긴 건지도.
이런 느낌이 찾아오면 나는 속수무책으로 무너지는데, 대체로 술을 마시거나, 나를 혹사시키거나, 아무것도 할 수 없을 정도로 무기력해진다.
TRE(Tension & trauma Release Exercise)를 배우고 나서, 프로바이더 자격과정을 밟는 도중, 누구를 프로바이딩 하기에 앞서, 나를 돌보는 기간이 필요하다고 느꼈다. 이렇게 트라우마를 가진 상태에서 휩쓸리는 감정을 어쩌지 못하면, 고객 앞에서도 나와 고객을 안전하게 지키고 허용할 수 없기 때문이다.
몸과 마음의 상처가 오롯이 느껴진다. 초반 TRE를 처음 접했을 때처럼 몸이 격하게 떨리지는 않지만, 아픈 심장 가까이 약하고 여린 떨림이 느껴진다.
“이렇게 예민한 나는 성격을 드러내면 사람들이 멀리하고 어려워 해.“
”있는 그대로 사랑받기에 내 예민한 성격은 너무 사람들을 불편하게 해.“
”나는 제멋대로고, 다른 사람을 돌아보지 못하거나 무책임해.“
”내 마음을 내놓기에 사람들은 너무 바쁘고 자기로 꽉 차있어. 나는 건강하고 밝게 있어야 안전해.“
트라우마 속에 도사리고 있는 마음이 올라올 때마다 심장을 누가 꼭 움켜쥐고 있는 것처럼 아프다. TRE를 배우고서 이렇게 통증이 올라올 때 나는 속수무책으로 아파하기보다 나를 돌보는 방법을 몸에서 찾아본다.
편안하게 이완된 자세로 누워서, 아픈 심장에 두 손바닥을 따뜻하게 올려놓고 느껴지는 감각을 관찰하는 것이다. 괜찮아, 괜찮아 하고. 이 감정을 허용하고 수용하면서 있는 그대로 흘려보내기에 내 자세와 몸 속 호르몬이 지나는 관과 경로가 어떻게 막혀있는지(보통 내 자세가 경직되어 있다)를 살핀다.
감정이 흐르고 나면 물을 충분히 마신다. 대체로 눈물로, 소변으로도 슬픔과 트라우마의 감각들은 빠져나간다. 꾹꾹 묻어두었던 고통이 다시 느껴질 때 정말 괴롭지만, 채워진 정화조를 비우듯, 이렇게 감정의 트라우마들이 잘 정화되고 있다고, 너무 잘 느껴주고 마주하고 있다고 다독여준다.
사랑이라 착각했던 감정들로 응어리진 상처가 깊다는 것을 안다. 사랑은 기쁨과 충만이지만, 애욕이나 소유욕, 효도, 의리 등으로 받았던 압박감을 마주하면 두렵고 고통스러워 트라우마가 발동되곤 한다. 아주 날카로워지고 자학과 자책으로 가득찬 마음이 나를 괴롭히기 시작하지만, TRE를 하며 다독여준다. 괜찮아. 이제 나는 나를 지킬 수 있고, 그런 사랑은 더 이상 나를 괴롭힐 수 없어. 나는 이제 그런 감정이 가하는 압박을 허락하지 않아.
얼마간의 떨림이 지나간 후 눈물이 주르르 흘렀다. 슬퍼서, 괴로워서가 아니라 안도하는 눈물이다. 어느 정도 시간이 지나면, 아마 트라우마에 압도되는 시간도 점차 줄겠지.
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TRE, the magical moment of communicating with the body.
Sometimes, I feel overwhelmed by a sense of loneliness. It seems there is no specific reason for this feeling, rather, it appears to stem from a trauma associated with such emotions. Perhaps this trauma originated from a wound formed long before my earliest memories, compounded by experiences accumulated over time.
When this feeling hits, I crumble helplessly, usually resorting to drinking, overworking myself, or becoming so lethargic that I can’t do anything at all.
During the course of obtaining my provider qualification in Tension & Trauma Release Exercise (TRE), I felt the need to take time to care for myself before providing it to others. If I am overwhelmed by trauma in this way, I can’t safely hold space for myself or my clients.
Meditation couldn't help me face the injuries in my body and mind as effectively as TRE. While my body doesn’t shake as violently as when I first tried TRE, I can feel a delicate tremor near my aching heart.
"People will distance themselves and struggle with me if I show my sensitive nature."
"My sensitive nature is too uncomfortable for others to love me as I am."
"I am capricious, often overlooking others or acting irresponsibly."
"People are too busy and self-absorbed to handle my emotions. I need to be healthy and cheerful to feel safe."
Each time these buried feelings surface, my heart aches as if someone is squeezing it. Learning TRE, when such pain arises, instead of succumbing to it, I've found ways to care for myself through bodily responses.
By lying down in a relaxed posture, placing warm palms over my aching heart, and observing the sensations, I allow and release these emotions by checking how my posture and internal pathways are blocked (usually my posture is rigid).
After letting the emotions flow, I drink plenty of water. Typically, the sensations of sadness and trauma leave through tears or urine. It’s torturous to feel the suppressed pain resurface, but like emptying a septic tank, I reassure myself that these emotional traumas are being well cleansed and faced.
I understand how deep the knots of emotions mistaken for love are. Confronting the pressure from lust, possession, filial duty, or loyalty invokes fear and pain, triggering trauma. As these feelings become acute, filled with self-harm and guilt, I comfort myself with TRE. It's okay. Now, I can protect myself, and such 'love' can no longer torment me. I no longer permit these emotions.
After a while of trembling, tears flowed freely—not from sadness or pain, but from relief. Over time, I imagine the periods overwhelmed by trauma will gradually decrease.
