10초의 기적, 미루기 습관을 깨는 놀라운 비법
목차
┌────────────────────────────
│ 들어가는 말: 미루기에서 실천으로
1. 내 글을 미루는 이유, 그리고 그 해결책
2. 작은 실천, 10초 액션의 힘
3. 아이젠하워의 4분 면: 미루기의 원인과 해결책
4. 진정한 목표를 찾고 실천하기
5. '가짜 노력'에서 벗어나기
│나오는 말: 작은 실천이 만든 큰 변화
└────────────────────────
한국책쓰기코칭협회-유튜브채널로고입니다~~
들어가는 말: 미루기에서 실천으로
『미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다』를 읽고 처음 떠오른 문장은 바로 이 두 문장이었다.
미루기에서 벗어나 진정한 변화를 이루다.
미루기, 그 끝없는 악순환에서 벗어나기 위한 첫걸음.
책을 읽으면서 나는 스스로에게 묻지 않을 수 없었다. "나는 왜 내 글을 미루고 있을까?" 나는 책쓰기와 글쓰기 수업을 진행하는 사람이다. 그런데 정작 나는 내 글을 제대로 쓰지 못하고 있었다. 작년에만 100명 가까운 사람들의 글을 도와 책을 내게 했고, 올해도 30여 명이 책을 내도록 했다. 다른 사람들의 글을 첨삭하고 수정해 주느라 바쁘기만 했다. 그러는 사이 내 글은, 내 책은 뒤로 미뤄지고만 있었다. 이 책을 읽으며 나 자신의 미루기 습관을 다시 한번 되새기게 됐다.
1. 내 글을 미루는 이유, 그리고 그 해결책
책을 읽으면서 깨달은 것은 미루기 습관은 나 혼자만의 문제가 아니라는 것이었다. 많은 사람들이 급하지도 중요하지도 않은 일을 하느라 급하면서 중요한 일을 놓치고 있었다. 중요하며 가치 있는 일을 미루는 일이 흔했다. 급한 일부터 하느라 중요한 일을 미루고 있었다. 나중에 해도 될 것 같은 일을 미루는 습관에 빠져 있었다. 그 결과 우리는 정말 중요한 것들을 놓치게 된다. 나 같은 경우에는 글쓰기를 ‘중요하지만 급하지 않은 일’로 생각하고 계속 뒤로 미루고 있었다.
『미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다』는 매우 실질적이고 현실적인 해결책을 제공해 주었다. 책에서 제시하는 방법은 단순하면서도 효과적이었다.
바로 목표를 구체적으로 적고, 그것을 작은 실천으로 나누는 것이다. 처음에는 이렇게 간단한 방법이 미루기 습관을 없애는 데 효과가 있을까 의문이 들었지만, 중요한 것은 ‘작은 실천’에 있었다. 나도 이 방법을 적용해 보기로 했다.
2. 작은 실천, 10초 액션의 힘
책에서 제안하는 ‘10초 액션’은 하루에 단 10초라도 내가 설정한 목표를 향해 나아가도록 만드는 행동이다. 나는 책을 쓰겠다는 목표를 구체적으로 설정하고, 그 목표를 당장 실천할 수 있는 작은 행동으로 나누어 보았다. 하루 10분씩 내 글을 쓰겠다는 결심을 했다. 그리고 그 글쓰기를 실천하기 위한 10초 액션으로 ‘오늘의 글 주제를 노트에 적기"라는 작은 행동을 정했다.
매일 아침 노트에 10초 동안이라도 글쓰기와 관련된 일을 하기로 스스로에게 약속했다. 처음에는 이런 작은 행동이 정말로 변화를 이끌어낼 수 있을지 반신반의했지만, 어느새 매일 꾸준히 글을 쓰고 있는 나 자신을 발견할 수 있었다. ‘작은 행동’이 쌓이면 큰 변화를 가져온다는 것을 이 책을 통해 다시금 실감하게 되었다.
3. 아이젠하워의 4분면: 미루기의 원인과 해결책
이 책에서 강조하는 중요한 메시지 중 하나는 ‘급하지 않지만 중요한 일’에 대한 강조다. 이는 아이젠하워 대통령이 제안한 아이젠하워의 4 개념과 일치한다. 아이젠하워는 모든 일을 네 가지로 나눴다.
중요하고 급한 일: 위기 상황이나 긴급한 문제 해결 등
중요하지만 급하지 않은 일: 장기 계획 수립, 자기 계발, 건강 관리 등
급하지만 중요하지 않은 일: 급한 전화, 사소한 요청 등
급하지 않고 중요하지 않은 일: TV 시청, 소셜 미디어 등
책을 읽으며 나를 다지기 위한 글쓰기가 ‘중요하지만 급하지 않은 일’이라고 치부해 버린 것임을 깨달았다. 늘 당장의 급한 업무나 다른 사람들의 글을 도와주는 일에 쫓겨 내 글을 미루고 있었다. 급한 일을 하느라 정작 중요한 일을 못한 거였다. 하지만 이 책은 ‘중요하지만 급하지 않은 일’을 우선시해야 한다고 강조한다. 이러한 태도는 삶의 질과 목표 달성에 매우 중요한 일이다.
4, 진정한 목표를 찾고 실천하기
이 책을 읽고 나서 내 글쓰기 목표를 구체적으로 설정했다. 내가 해야 할 일은 단순했다. 내 글을 꾸준히 쓰는 것, 그리고 그 목표를 당장 오늘부터 실천하는 것이었다. 이렇게 매일 노트에 목표를 적고, 그 목표를 위한 작은 실천을 다짐했다. 10초 액션이 작은 시작이었지만, 매일 실천하다 보니 점점 더 큰 성취감과 동기부여를 얻게 되었다.
이제는 다른 사람들의 글쓰기를 도와주는 것과 동시에 내 글도 함께 써나가고 있다. 더 이상 내 글을 미루지 않고, 나 역시도 내가 가르치는 학생들과 같은 위치에서 목표를 향해 나아가고 있다. ‘중이 제 머리 못 깎는다’는 말처럼 내 글을 미루고 있었지만, 이제는 그렇지 않다. 나는 더 이상 가짜 노력에 빠지지 않고, 진정한 나만의 목표를 이루기 위해 한 걸음씩 나아가고 있다.
5, ‘가짜 노력’에서 벗어나기
이 책에서 또 하나 인상 깊었던 개념은 ‘가짜 노력’이다. 우리는 때로 바쁘다는 이유로 중요한 일을 미루고, 대신 눈앞에 급한 일들에 매달리곤 한다. 나도 다른 사람들의 책과 글을 도와주느라 나의 진짜 목표인 책 쓰기를 미루고 있었다. 하지만 이 책을 읽고 나서 ‘진짜 중요한 일’과 ‘가짜 노력’을 구분할 수 있었다. 이제는 나의 진짜 목표를 위해 매일 조금씩이라도 실천하고 있다.
'가짜 노력'에서 벗어나기 위해 나는 구체적인 행동 변화를 시도했다. 매일 아침 이메일을 확인하는 대신 30분 동안 내 책의 개요를 작성하는 시간을 가졌다. 또한, 소셜 미디어에서 무의미하게 시간을 보내는 대신 하루에 한 페이지라도 책을 쓰는 습관을 들였다. 이런 작은 변화들이 모여 큰 차이를 만들어냈다.
처음에는 어색하고 불편했지만, 시간이 지날수록 이러한 습관이 자연스러워졌고, 실제로 내 책 원고가 조금씩 늘어나는 것을 볼 수 있었다. '가짜 노력'에서 벗어나 '진짜 노력'으로 전환하는 과정에서 가장 중요한 것은 자신의 행동을 객관적으로 관찰하고, 정직하게 평가하는 것이었다. 이를 통해 나는 진정으로 가치 있는 일에 시간과 에너지를 투자할 수 있게 되었고, 미루기 습관에서 점차 벗어날 수 있었다.
나오는 말: 작은 실천이 만든 큰 변화
『미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다』는 단순한 시간 관리 책이 아니다. 이 책은 우리의 목표와 삶의 질을 개선하기 위한 실질적이고 구체적인 행동 계획을 제시하는 책이다. 하루 3분, 10초의 작은 실천이 쌓여 나의 인생을 변화시키고 있다는 것을 경험하며, 이 책이 나에게 준 가르침을 다시금 되새기고 있다.
이제 나는 더 이상 중요한 일을 미루지 않는다. 매일 아침 3분을 투자해 목표를 적고, 그 목표를 위한 작은 실천을 다짐한다. 그리고 그 작은 실천이 나를 더 큰 변화로 이끌어줄 것임을 확신하며, 오늘도 노트를 펴 ‘10초 액션’을 실천하고 있다.
이 책을 통해 나는 진정으로 하고 싶은 일을 더 이상 미루지 않게 되었고, 그렇게 조금씩 나만의 책을 향해 나아가고 있다. 미루지 않는 작은 실천으로 큰 변화를 만들어 내고 있는 중이다.
"성공은 매일매일 반복되는 작은 행동들의 합이다. "
- 로버트 콜리어 (Robert Collier)
#3분프로그램 #뇌과학 #미루기습관은한권의노트로없앤다 #습관 #아들러심리학 #아이젠하워메트릭스 #한국책쓰기코칭협회 #진순희 #종이책코칭지도사 #전자책출간지도사 #독서모임운영지도사 #책놀이지도사 #시니어책놀이지도사 #자기주도학습진로코칭지도사 #생성형AI융합교육지도사 #자서전출간지도사 #경제금융교육지도사 #AI아트코칭지도사 #디카시AI코칭지도사
