11.강사의 손으로 여러 자극 동시에 주는 방법 - 1

핸즈온의 Skill ( 또다른 활용 ) - 1

핸즈온의 또다른 활용 (skill) 에 대해 알아봅시다. 

1.견인(traction)과 압축(approximation) 으로 관절수용기 자극하기.

견인은 체간이나 사지의 관절 사이 공간이 넓어지는 것을 말합니다. 

그래서 견인은 관절수용기를 자극합니다. 그렇다면 뇌까지 회로를 타고 올라가 

올바른 방향으로 일하도록 추가적으로 자극이 되겠지요.

견인 또한 근육을 늘림으로써 신장(늘어나는 것)자극으로 작용합니다. 

이로써 mobility 운동성이 향상될 수 있습니다. 

관절 사이가 공간이 더 생기기 때문에, 움직임을 하는데 더 자유롭게 됩니다. 

 견인의 목적은 근 조직의 신장(elongation) 에 도움을 주고 항중력 운동을 촉진하는 것입니다. 

견인의 방향성이 위의 사진처럼 중력방향(밑, 바닥 방향)이 아닌 반대 방향이라면, 

그 방향으로 근 조직이 일을 하기 때문에 항중력 운동이 촉진 될 수 있습니다. 

앞서 반복적으로 말씀드렸다 싶이, 항중력을 느끼는 자세와 세팅은 중요합니다. 

우리는 항상 항중력 움직임을 하면서 살아가기 때문이고, 그래서 몸의 중심인 체간과 척추가 바로 세워지는 것이 항중력 자세입니다. 이것은 안정성이 높아지는 자세입니다.

proximal part 인 체간에서 안정성이 높아지면 distal part인 사지는 운동성이 자연적으로

높아질 수 밖에 없습니다. ( 자세한설명은 7,8 글을 참고해주세요.) 

압축은 체간과 사지의 대한 압박입니다. 관절 사이 공간이 좀더 좁아지는 것을 말합니다.

압축에 따른 근수축은 관절 수용기를 자극합니다. 수용기를 자극하면, 회원의 몸은

좀더 빨리 반응하게 됩니다. 적절히 잘 자극 한다면, 강사가 유도하는 움직임을 더 원활하게 할 수 있습니다. 

압축 또한 안정성을 증가 시킵니다. 

위의 사진에서 강사가 골반을 잡고 중력방향으로 끌어내려서 관절 사이 압축의 자극을 줄수 있습니다. 

또는 양손 사이를 더 좁히는 느낌(수평 압축)으로 골반을 중립자세로 유지하는데 중점을 두는 핸즈온이 

될 수 도 있습니다. 

(강사의 의도에 따라 핸즈온은 달라지겠지요. ) 

그렇게 체간에 안정성을 보조역할로 줌으로써 

사지 (즉 사진에서는 하지의 움직임) 를 더 원활히 하도록 할 수 있습니다. 

사진의 운동은 균형을 잡는 것이 중요하므로 압축이라는 핸즈온 자극이 도움이 됩니다. 

그래서 체중부하 촉진과 항중력 근육의 수축을 도모할 수 있습니다. 

직립 반응(항중력 자세)을 촉진할 수 있습니다. 

압축을 시행할 때에는 관절이 적절하게 정렬( good alignment )되어져야 합니다. 관절이 또는 자세가 틀어져 있는 회원에게 그대로 압축을 주면 통증을 유발하고 또는 잘못된 자극을 뇌에 주입하는 것입니다. 

압축전에 체중 부하의 자세(적절한 postral setting) 이 이루어져야 합니다. 

요약 정리

1. 핸즈온을 통해 관절의 견인과 압축을 시행하여 관절수용기를 자극 할수 있다. 

2. 견인은 운동성을 향상시키고, 항중력 운동을 촉진시킨다. 항중력근이 작용함으로써 안정성 또한 높아진다. 

3. 압축은 안정성을 향상시켜서 원위부의 운동성을 향상시킨다.