면역력 약해지는 봄!
제철 음식으로 채워요.
안녕하세요!
문정아중국어입니다.
나른한 봄~
큰 일교차 때문에 더웠다 추웠다 하고,
날마다 미세먼지에 꽃가루까지ㅠㅠ
면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다!
(아프시면 안돼용 여러분ㅠㅠ)
이럴 때일수록 제철음식을 먹고
건강하게 이겨내는게 좋겠죠!!
봄철 면역력에 좋은 음식들 소개해드릴게요~~
달래 / 野蒜
[ yěsuàn / 예쑤안 ]
대표적인 봄나물 달래!
달래는 비타민 C와 무기질이 풍부해서 빈혈에 좋고,
혈액순환을 촉진과 신진대사에도 좋답니다.
칼슘 함량이 많아서
체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜주는 효과도 있다고 하네요!
또 신경 안정 효과도 있어서 수면에 도움을 준다는 사실~^^
두릅 / 楤木芽
[ sǒngmùyá / 쏭무야 ]
씁쓸한 맛과 향이 독특한 두릅은
봄철 입맛을 살려주는 대표적인 음식이죠~
두릅의 독특한 향은
마음을 편하게 해주고, 활력을 돋와주는데요!
두릅에는 사포닌과 비타민C가 풍부해서
'나이트로사민'이라는 발암물질을 억제하기도 한다네요~
냉이 / 荠菜
[ jìcài / 찌차이 ]
채소 중에서 단백질 함량이 가장 많고
비타민 A, C에 칼슘도 풍부해서
봄철의 입맛을 돋궈주는 냉이!
게다가 소화작용을 활성화하는데 도움을 줘서
소화 기관이 약하거나 몸이 허약하신 분,
그리고 출혈 환자들에게 아주 좋답니다^^
바지락 / 蛤蜊
[ gélí / 그어리 ]
'바지락'하면 사계절 내내 흔한 재료라고
생각하시는 분들이 많으시죠~
하지만 봄철에 바지락에 영양소가 특히 풍부하다는 사실!!
철분은 물론 비타민 B1, B2가 풍부해서
빈혈이 있는 분들에게 좋고,
필수 아미노산도 풍부해서
지친 간이 회복하는데 좋다고 하네요~
물론 약해진 면역력을 채우는 데에도 좋구요!^^
표고버섯 / 香菇
[ xiānggū / 씨앙꾸]
버섯은 무기질이 풍부해서
장내 유해물질과 노폐물이 배설되는 것을 도와주고
혈액을 맑게 해준다고 하지요~
특히 표고버섯은 3월~5월이 제철인데
항바이러스 효과가 뛰어나서
면역력에 좋답니다~
'몸에 좋은 것이 입에는 쓰다'라고 하지만,
잘 찾아보면 맛도 좋고 몸에도 좋은 음식들이
참 많이 있어요~
맛난 음식 먹으면서 행복감도 채우고
떨어진 면역력도 채워보세요♥
그럼 오늘은 여기까지!
다음 시간에 만나요~~
짜이찌엔!
중국어 기초를 채우는 가장 확실한 방법!
�문정아중국어�
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