[중국어회화] 치매 예방에 좋은 음식 (제1탄)
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Nov 11. 2020
안녕하세요.
문정아중국어입니다 ^^
요즘 같은 고령화 사회에서 언어나
기억을 상실할 수 있는 치매는
모두가 걱정하는 질병이죠ㅜㅜ
우리나라뿐만 아니라 전 세계에서
연구하고 개선하기 위해 노력 중인 질병 치매.
오늘은 치매를 예방할 수 있는
뇌에 좋은 음식을 알려 드릴게요♥
녹색 잎채소 / 绿色蔬菜
lǜsè shūcài [뤼써 슈차이]
특별히 시금치나 브로콜리, 케일 등의
녹색 빛깔을 가진 잎채소는 비타민 C와
비타민 A 외에 다양한 영양소가 풍부하죠.
또한 황산화 성분도 풍부해서 노화 방지,
세포 변종을 막아주며 뇌 건강에 좋답니다~^^
견과류 / 坚果
jiānguǒ [찌엔구어]
견과류에는 건강에 좋은 지방이 많고,
섬유질과 황산화 성분이 많이 함유되었고,
혈관을 튼튼하게 만들어주며,
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주죠.
견과류를 꾸준히 섭취하면 뇌혈관도
튼튼해지고 뇌 건강에도 도움이 된답니다~^^
올리브유 / 橄榄油
gǎnlǎnyóu [깐란여우]
올리브유 안에는 나쁜 지방을 녹이는
건강한 지방산이 많이 들어있고, 체내에
쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 줄어들게 하죠.
올리브유를 꾸준히 먹으면 인지 기능 저하를
막는 것에 큰 효과가 있답니다~^^
블루베리 / 蓝莓
lánméi [란메이]
베리류 과일 중에서 블루베리는 뇌 건강에 좋은
대표적인 식품 중의 하나죠.
딸기 역시 인지 기능을 유지시킴에
큰 도움을 주는 과일이랍니다~^^
이렇게 뇌 건강에 도움을 주는 음식이 있는가 하면,
패스트푸드, 튀김 요리, 과자, 빵, 버터 등에는 나쁜
콜레스테롤이 많아서 자주 먹게 되면
뇌 건강을 해칠 수 있다고 합니다.
이런 음식을 일주일에 3번 이상 먹지 않으면
우리의 뇌와 혈관이 더 건강해지겠죠~^^
다음번에 2탄도 준비 해올게요~! ^^
그럼 이만~! ^^*
다음 시간에 만나요!
