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Mar 18. 2021
[중국어회화] 스트레스에 도움이 되는 음식 BEST 4
안녕하세요.
문정아중국어입니다~! ^^
내 건강은 내가 지킨다!
스트레스는 저리 가랏!
스트레스는 만병의 근원인 건 다들 아시죠?
잦은 피로, 불규칙적인 생활습관, 야근 등
우리는 늘 스트레스를 받곤 하죠.
오늘 스트레스에 좋은 음식을 알려 드릴게요♥
연어 / 三文鱼
sānwényú [싼원위]
오메가3 지방산이 풍부한 연어나 고등어,
참치 같은 등 푸른 생선을 섭취하면
만성 스트레스 개선에 도움이 된답니다.
미국 영양 학회에서는 연어에 포함된 오메가3
지방산에는 항염증 성분이 있다고 해요^^
굴 / 牡蛎
mǔlì [무리]
굴에는 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄인
아연이 풍부하게 들어있는데
그 함량은 계란의 약 20배가 된답니다.
아연은 스트레스 호르몬 수치를 낮추는
효능이 있어서 기분 전환에 도움이 된답니다~^^
다크초콜릿 / 黑巧克力
hēi qiăokèlì [헤이 치아오커리]
미국의 한 대학 논문에서 다크초콜릿은
스트레스 해소에 탁월한 간식으로 선정되었답니다.
초콜릿의 주성분 카카오가 70% 이상 들어간 음식은
스트레스 해소 외에 기억력과 면역력 강화,
염증 예방에도 긍정적인 영향을 주죠.
다크초콜릿은 기분을 좋게 만들어 준답니다~^^
요구르트 / 酸奶
suānnăi [쑤안나이]
요구르트에 함유된 프로바이오틱스는
장내 환경을 개선해서 소화를 돕고,
스트레스와 불안감을 줄이는 효과가 있답니다.
실제로 미국의 한 연구팀은 건강한 여성을
대상으로 연구하였는데 요구르트를 섭취하면
스트레스 같은 부정적 감정을 다루는 뇌 영역의
활동이 감소한다는 연구결과가 나왔답니다~^^
이번 주에 위 음식 중 한 가지 정도 골라서 먹어보시면
좋을 것 같아요~
그럼 오늘은 여기까지!
다음 시간에 만나요~!
짜이찌엔!! ^^
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