[중국어공부] 다이어트에 도움 되는 핫한 운동!
by
Aug 25. 2023
안녕하세요.
문정아중국어입니다. ^^
여러분은 운동 자주 하시나요?
올여름은 날이 워낙 더워서
움직이기도 힘들다 보니
운동은 꿈도 못 꾸는 것 같아요. ㅠㅠ
그래도 건강을 위해서 해야 하고
특히나
다이어트를 생각하고 계시다면
운동이 필수가 아닐 수 없는데요,
오늘은 다이어트에 도움 되는
핫한 운동 종류와
중국어를 같이 배워 보려고 합니다. ^^
소개해 드릴게요~!
스쿼트 / 深蹲
[shēndūn / 션뚠]
스쿼트는 무산소 운동 중 하나로
데드리프트, 벤치 프레스와 더불어
웨이트 트레이닝의
3대 운동 중 하나라고
할 수 있어요 ^^
스쿼트는 제대로 하면
건강과 체력, 육체미 모두 향상시켜주는
좋은 운동이지만,
제대로 하지 않으면
무릎, 허리 등의 관절에
큰 손상을 입힐 수도 있다고 해요.
평생 쓸 나의 소중한 몸을 위해
제대로 배워서
안전하게 운동은 게 중요하답니다! ^^
케틀벨 / 壶铃
[húlíng / 후링]
저는 이거 처음 보고
'무슨 공을 드는 게 운동이야?'
생각했었답니다. ^^;;;;ㅎㅎ
(자칭 운알못ㅋ)
이 도구가 주전자 모양이라서
이름에 kettle를 붙여지었다고 해요!
케틀벨은 바벨, 덤벨처럼
무게가 한쪽으로 실려있기 때문에
진자성 운동을 할 수 있는데요,
이러한 특징을 이용하면
큰 무리 없이
전신 유산소성 운동이 가능합니다. ^^
줄넘기 / 跳绳
[tiàoshéng / 티아오셩]
줄의 양 끝을 잡고 회전시켜
그 사이에서 줄에 안 걸리게 뛰는 운동으로
대표적인 전신운동으로 꼽히고 있어요.
(요즘 초등학생들도 체육시간에 많이 하죠ㅎ)
무리하게만 하지 않는다면
유산소 운동으로서 효과가 좋은 편이고
특히 운동 선수들의 몸풀기 용으로도 행해지지만,
오늘의 주제 다이어트를 위해 살을 빼거나,
성장판을 자극해 키를 키우려는 목적으로도 많이 합니다. ^^
줄넘기도 싸게 구할 수 있으며,
그리 많은 공간을 필요로 하지 않기에
손쉬운 운동이라고 할 수 있어요!
다만 껑충껑충 뛰기가 필수기에
아래층에 무리 없는 곳에서 하시길
반드시 권유 드립니다! ^^
필라테스 / 普拉提
[pŭlātí / 푸라티]
필라테스의 유래에 대해
한번 알려드린 적 있긴 한데요, ^^
필라테스는 재활과 자세 교정의 목적으로
신체 유연성, 근육을 발달시키는 운동입니다.
필라테스 창시자
‘요셉 필라테스(Joseph Pilates)’의
이름에서 유래했다고 하지요.
필라테스는 코어의 힘, 자세,
조화와 몸의 유연성을 길러주고
바로 앉거나 서는 자세는
신체 스트레스를 줄여
회복력을 강화하고
자신감을 부여하는 등의
효과를 기대하기도 합니다.
예쁜 라인과 몸매는 덤이죠! ^^
권투 / 拳击
[quánjī / 취앤지]
고대 조각이나 벽화에 나타난 바에 따르면
권투는 BC 3000년 전에
시작 되었다고 해요!
역사가 대단히 오래 됬죠ㅎㅎ
권투는 주먹에 글러브를 끼고
펀치만을 사용해 상대방 허리벨트 위의
상반신 전면과 측면만을
공격하는 스포츠예요.
권투는 규칙상
상반신 전면과 측면만 공격하지만
칼로리 소모는 엄청나기에
여성들이 다이어트 목표로 많이 하는
운동이라고 합니다. ^^
오늘 배운 운동 종류들
다시 한번
중국어와 같이
정리해 보겠습니다. ^^
아~ 오늘은 운동 종목만 배웠는데
왜 운동한 것 같은 기분이 들죠?ㅎㅎ
괜히 뿌듯하네요.ㅋㅋㅋㅋ
그럼 오늘은 여기까지~!
다음 시간에도 알찬 내용으로
찾아뵙겠습니다. ^^
문정아중국어는
늘 여러분께 소소한 정보 제공,
소식 전달, 중국어 학습에
도움이 되도록
최선을 다하고 있답니다. ^^
감사합니다!
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