미루는 습관 고치고 싶을 때 가장 먼저 할 일
주간 계획을 짜 보세요!
매주 주간 계획을 짜는 것만으로도 미루는 습관을 고칠 수 있다는 사실 알고 계셨나요?
미루기는 종종 나쁜 습관으로 취급되곤 합니다. 무언가 해야할 일이 있는데 자꾸만 뒤로 미루는 것. 누구나 한 번쯤은 이 미루는 습관 때문에 고민해 본 적이 있을 것입니다. 이 미루는 습관을 극복하려면 어떻게 해야 할까요?
오늘은 미루는 습관을 이기고 더 나은 삶을 살기 위한 간단한 실천법으로 주간 계획의 힘에 대해 이야기하려고 합니다.
주간 계획이 중요한 이유 3가지
미루는 습관을 극복하고 더 나은 삶을 살기 위해 계획을 세우는 것은 그 중요성을 명확하게 이해해야 합니다.
첫 번째로, 계획을 세우면 자신의 목표와 우선순위를 명확하게 설정할 수 있습니다. 자신이 어떤 것에 집중해야 하는지 알고 있다면, 방해 요소가 들어왔을 때 쉽게 그것을 거부하고 목표에 집중할 수 있습니다.
두 번째로, 계획을 통해 압박감을 줄일 수 있습니다. 일이 많아서 압박을 느낄 때, 계획을 통해 우선순위 작업을 식별하고 조직적으로 처리할 수 있습니다. 이렇게 하면 업무량에 대한 불안감을 줄이고 효율적으로 일할 수 있습니다.
세 번째로, 계획을 세우면 자신의 습관을 체계적으로 관리할 수 있습니다. 자신의 습관을 파악하고 이를 개선하는 방법을 계획에 포함시키면, 나쁜 습관을 극복하고 새로운 긍정적인 습관을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
주간 계획 세우는 시간은 금요일 저녁이나 일요일 오후가 좋다
주간 계획을 세우는 시간도 중요합니다. 일주일의 시작인 월요일에 계획을 세우는 것도 좋지만, 개인적으로 저는 금요일 저녁이나 일요일 오후에 주간 계획을 세우는 것을 추천합니다. 이때 주간 일정을 미리 계획하면 새 주가 시작되기 전에 준비가 되어, 주간을 더욱 효율적으로 활용할 수 있기 때문입니다.
금요일에는 지난 주의 리뷰를 통해 얻은 교훈을 바탕으로 다음 주 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 미리 계획을 세워 놓으면 새 주가 시작될 때 급박한 상황에 대처하느라 시간을 낭비하지 않아도 됩니다.
주간 일정 세울 때 좋은 질문목록
주간 일정을 세울 때 도움이 되는 질문 목록이 있습니다. 이 목록을 활용하여 자신의 계획을 더욱 구체화하고 효율적으로 세울 수 있습니다.
무엇이 내 집중력을 흩뜨려 하고 있던 일에서 멀어지게 하는가?
내가 내는 결과의 80%를 이루는 최고의 습관은 무엇인가?
내 효율성의 80%를 구성하는 습관은 무엇인가?
어떤 습관이 내 에너지를 소모하는가?
완전히 시간 낭비인 일은 무엇인가?
누구에게 도움을 요청하거나 업무를 위임할 수 있는가?
이 질문 목록을 통해 자신의 습관과 업무 스타일을 분석하고 개선할 수 있습니다. 자신을 더 잘 이해하고, 나쁜 습관을 찾아내고, 이를 극복하는 방법을 찾아보세요.
예를 들어, 저는 잠자리에 들기 전에 스마트폰을 계속 확인하는 습관이 있었습니다. 이로 인해 수면의 질이 나빠지고 다음 날의 업무 능률이 떨어졌습니다. 그래서 저는 스마트폰을 잠자리에 가져오지 않도록 노력하고, 대신 책을 읽거나 명상을 하며 긴장을 풀기 시작했습니다. 이렇게 하니 수면의 질이 좋아지고, 다음 날의 업무에 집중할 수 있게 되었습니다.
계획을 세울 때 꼭 넣어야 할 3가지
주간 계획을 세울 때 빼먹지 말아야 할 요소가 몇 가지 있습니다.
첫째, 가족과의 시간을 고려하세요. 가족과의 교류는 더 나은 삶을 위한 중요한 부분입니다. 계획을 세우면서 가족과의 소중한 시간을 확보하세요.
둘째, 건강을 생각하세요. 운동과 올바른 식습관은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 주간 일정에 운동 루틴을 포함시켜보세요.
셋째, 충분한 수면을 고려하세요. 수면은 우리의 뇌와 몸을 재충전하는 중요한 과정입니다. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀며, TV나 전자기기 사용을 줄여보세요.
주간 리뷰와 주간 계획
주간계획을 세우는 데 있어서 핵심 포인트는 두 가지입니다. 첫째, 주간 리뷰입니다. 매주 10분간의 시간을 투자하여 지난 주의 성과와 개선할 점을 돌아보세요. 이전 주에 달성한 것과 달성하지 못한 것을 돌아보며 우선순위 작업에 집중하십시오. 이를 통해 다음 주에 더 나은 계획을 세울 수 있습니다.
둘째, 일주일을 시작할 때 1시간을 주간 계획 세우기에 할당하세요. 우선순위가 높은 작업을 설정하고 방해 요소를 미리 파악하여 효율적인 일주일을 준비하세요. 이때 가족과의 시간, 운동, 수면 등을 고려하여 균형 있는 계획을 세워보세요.
미루는 습관을 극복하고 효율적인 주간 계획을 세우는 것은 더 나은 삶을 위한 중요한 단계입니다. 주간 계획을 세우면서 자신의 목표와 습관을 재평가하고 개선해보세요. 가족과의 소중한 시간, 건강, 충분한 수면 등을 고려하여 균형 있는 계획을 세우면 미루기 습관을 극복하고 더 나은 자신을 만들어갈 수 있을 것입니다.
※ 이 글은 해빗데이즈에도 게재되었습니다.
