입원전담전문의와 밤근무

입원전담전문의의 다이어트, 체력 관리방법

입원전담전문의는 특성상 밤근무, 그리고 휴일 근무를 해야 합니다.

물론 밤근무 안하는 주간만 근무하는 입원전담전문의 선생님도 계십니다.

밤근무를 하게 되면 롱런 , 즉 장기적으로 하기 위해서는 체력관리 및 식단 관리가 필요합니다.

저는 이전 입원전담전문의의 루틴 글에서도 언급드렸듯이 밤근무하는 주간 퇴근하게 되면

출근전까지 잠만 잡니다.

이러다 보니 살이 찌게 되어서 1달전부터는 식단 관리도 같이 하게 되었습니다.

주간 근무시에는 간헐적 다이어트, 시간 다이어트 개념을 가지고 아침에는 간단한 견과류, 점심은 구내식당에서 식단 제한 없이 , 저녁에는 샐러드와 닭가슴살로 식단을 운영합니다.

이후 밤근무시에는 밤근무하고 퇴근하는 아침에는 간단한 견과류 또는 아침을 Skip하고 점심은 샐러드와 닭가슴살, 저녁에는 구내식당에서 식단제한없이 식사합니다.

다행히 운동을 규칙적으로 하지 못하는 상황에서도 4kg 감량 및 체중유지가 아직까지는 잘 되고 있습니다.

종합비타민제도 같이 복용하고 있습니다.

더불어 체중을 체계적으로 기록하기 위해서 샤오미의 미스케일 2를 구입하여 기록하고 있습니다.

향후 입원전담전문의 만의 체계적인 식사,운동 관리 프로그램도 나왔으면 좋겠다는 생각을 가져봅니다.