지긋지긋한 입 냄새,
마스크 못 벗어요!
입 냄새 제거 방법 소개
요즘에도 마스크 쓰세요? 최근 대중교통에서도 마스크 착용 의무가 해제되었는데요. 5060세대라면 건강 예방 차원에서 마스크를 쉽게 벗지 못하는 분들이 있지만 입 냄새 때문에 마스크와 이별하지 못하는 분들도 많습니다. 마스크와 건강한 이별을 하는 방법은 입 냄새를 줄이는 것뿐! 입 냄새를 줄이며 건강하게 생활하는 방법을 알려드릴게요!
| 양치질만 잘해도!
입 냄새의 주요 원인은 입 속 세균. 입 속 세균이 음식물 찌꺼기와 침 등에 함유된 단백질과 아미노산을 분해하는 과정에서 휘발성 황화합물이 나오는데, 이때 고약한 냄새가 납니다. 이를 줄이기 위해서는 양치질을 꼼꼼하게 해주고, 치실, 치간칫솔 등으로 치석, 치태를 제거해야 합니다. 단, 탄산 등 산이 강한 음식을 먹은 후에는 30분 후 양치를 해야 하는 게 좋습니다. 백태도 주요한 원인 중 하나이기 때문에 하루 1~2번 혀클리너로 혀를 닦아 청결함을 유지하기를 바랍니다.
| 물 자주 섭취, 식사 후 눕지 않기!
구강건조증도 입 냄새 원인 중 하나입니다. 입 안이 건조하면 백태가 더 잘 쌓이게 되는데요. 예방 차원으로 물을 자주 마시는 게 좋습니다. 건조증 예방은 물론, 입 안 세균, 음식물까지 헹굴 수 있으니 1석 2조 효과를 볼 수 있죠. 입 냄새를 유발하는 또 하나의 원인은 역류성 식도염입니다. 밥을 먹고 바로 눕는 등 안 좋은 식습관 때문에 구취가 날 수 있는데요. 이를 위해 식사 후 30분 정도 앉거나 가벼운 산책을 하는 걸 추천해 드립니다.
| 입 냄새 제거엔 해조류가 굿!
구취 예방을 위한 음식 섭취도 도움을 줍니다. 미역, 다시마 등 해조류는 입냄새저하 및 잇몸염증완화에 좋고, 파인애플은 설태 제거에 효과가 있으며, 요구르트도 입 안 박테리아 제거에 도움을 줍니다. 이 밖에도 치석 억제 효과가 있는 녹차, 구취 완화에 도움을 주는 깻잎, 구강건조증 예방에 좋은 사과, 오이 등이 있으니 필요에 따라 섭취하면 입 냄새를 제거할 수 있을 겁니다.
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