두려움을 길들이는 가장 쉬운 방법
사람들은 저마다 두려운 무언가를 지니고 있습니다. 특정 사물일 수도 있고, 생물일 수도 있으며, 어떤 상황일 수도, 특정 인물일 수도 있죠. 그런 두려운 대상을 대하는 우리 인간의 가장 전형적인 반응은 ‘회피’입니다. 보고 듣지 않을 수 있다면 그것은 우리에게 영향을 줄 수 없으니까요.
네. 괜찮습니다. 그러셔도 됩니다. 우린 좋은 것만 경험하며 살아갈 권리가 있습니다. 다만, 만약 그것으로부터의 완전한 도피가 불가능하거나, 부득이하게 지속적으로 경험하며 살아가야 한다면, 그때는 다른 솔루션을 찾는 게 좋습니다. 그런 상황에서의 회피는 두려움을 더욱 커지게만 할 뿐이니까요.
가장 강력한 솔루션으로 저는 내담자분들에게 항상 ‘상상’을 권해 드립니다. 심리학에는 ‘체계적 둔감법’이라는 원리가 있습니다. 두려운 대상과 접촉하는 경험을 아주 조금씩 늘려가면서 그것에 대한 두려움을 조금씩 희석하는 솔루션이죠. 그 첫 시작이 바로 ‘상상’입니다.
틈날 때마다 두려운 그것을 상상으로 경험해보세요. 처음에는 상상만으로도 버거울 수 있습니다. 그럼, 바로 상상에서 빠져 나오시면 됩니다. 또 들어가면 그만이니까요. 그렇게 안전하게 그것에 익숙해지세요. 그리고 나면 곧 깨닫게 됩니다. 내가 생각한 것보다 그건 나에게 두려움을 주지 못한다는 것을 말입니다.
상담사 치아 드림.
상담사 치아 공식 홈페이지