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by 오자서 Dec 21. 2015

잘못된 다이어트? 지나친 체지방 감소는 위험

다이어트는 체중보다 체지방 비율을 신경쓰는게 더 중요하다고 한다. 체지방 비율이 너무 낮은 여성의 경우 월경불순 등 단점도 적지 않기 때문에 체중보다 체지방에 신경을...

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1. 피하 지방은 호르몬 분비에 필요하다.
<역할>
- 체온 컨트롤
- 신체 보호
- 호르몬 분비

지방이 많은 사람일수록 추위에 강한 경향이 있다. 또한 피하 지방이 부족하면 호르몬이 충분히 분비되지 않기 때문에 월경 불순도 일어나기 쉬워진다.

2. 내장 지방이 없으면 내장이 아래로 처진다.
<역할>
- 다음 식사할 때까지의 에너지가 된다.
- 내장의 위치를 고정하는....

어느 정도의 내장 지방은 위가 아래로 처지는 것을 가이드 하는 기능이 있다.
적당한 지방량과 몸통의 근육이 내장의 위치를 결정하는데 중요한 것이다.

3. 혈중 지질이 없으면 영양 부족현상이 올 수 있다.
<역할>
- 에너지 저장
- 공급
- 연소

혈중 지질 안에는 중성 지방이 있다. 중성 지방은 콜레스테롤과의 관계가 강하고, 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하고 있다. 단지 줄이는 것만으로는 영양 부족이되어 버리기 때문에 적당히 섭취해야 한다.

반대로 체지방을 늘리려면 폭식하는 것이 아니라, 삼겹살, 조류, 쇠고기, 생선, 튀김 등 기름기가 많은 식단을 취하는 것이 좋다.