복근 운동만으로 뱃살이 빠지지 않는 이유
복근 운동만으로 뱃살은 빠지지 않는다. 아우터 근육이라는 것은 표층 근육이 아니라 심층에 있는 이너머슬에 비밀이 있기 때문이다. 이너머슬로 배 주위의 살이 떨어져나가는 메커니즘과 이너머슬 단련 방법을 알아보자.
- 내장의 위치가 내려가 아랫배가 굵어지는
배 주위의 살(뱃살)은 표면적인 지방에 문제가 있는 것이 아니다. 우선 그 기반이 되는 몸의 줄기(라인)를 가늘게 하지 않으면, 배 주위의 살은 떨어지지 않는다.
그리고 몸의 라인을 가늘게 하는 것이 이너머슬이다.
이너머슬은 아우터 근육과 관절을 움직이기 위한 근육이 아니라 자세를 갖추는 것이 주된 역할이다.
그리고 배의 이너머슬의 중요한 역할이 내장의 위치를 잡는 것이다. 배의 이너머슬이 약해지면, 내장 위치가 내려오고, 내장 하수가 발생한다. 이것이 몸의 라인이 굵어져 버리는 것이다.
- 복근 운동을 해도 효과가 없다
즉, 배 주위의 살은 내장 하수가 원인이다.
또한 잘 생각해보면, 배의 이너머슬이 약해지고 있는 것이 근본적인 문제이다. 따라서 이너머슬이 약해진 상태에서 윗몸 일으키기를 해도 주위의 살은 거의 효과가 없다.
배 주위의 살을 떨어뜨리는 것은 내장을 올바른 위치로 되돌리는 것만으로 떨어뜨릴 수 있다.
그것은 배의 이너머슬을 단련해야 한다.
배의 이너머슬 단련 방법은 간단하다. 크게 숨을 내쉬면서 배를 홀쪽하게 하고, 그 상태를 유지하는 것이다. 배를 최대한 얇게 유지하면서 보통의 호흡을 하도록 한다. 이렇게 배를 홀쭉하게 하는 시간이 길수록 배의 이너머슬을 단련 할 수 있는 것이다.
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