위험한 저녁 식사 방법 4가지
머릿속에서는 항상 "마르고 싶다"라고 생각하고, 음식에 신경을 쓰고 살찌지 않도록 주의하고 있는데도 왠지 살이 붙어버려 고개를 갸웃 거리는 사람들, 의외로 많지요? 그런 유감스러운 사태를 막아주는, 살찌기 쉬운 저녁 밥 먹는 방법이 어느정도 정해져 있다고 한다.
자신은 그리 많이 먹지도 않고, 음식에 신경을 쓴다고 하는데도....뭔가 잘못되어 있는 듯한...
혹시 아래와 같은 식사법이 아닐런지.
1. 자기 직전에 먹는
수면은 신체의 신진대사 기능을 높이거나 혈당을 조절하거나 하는데 매우 중요한 일.
그런데 자기 바로 전에 먹어버려 배를 가득 채우면 잠을 잘 잘수없게 된다.
결과적으로 살찌기 쉬운 몸이 되어버리는....
2. TV를 보면서 식사
TV를 보면서 식사를 하면 먹는 것을 충분히 즐길 수 없을 뿐만 아니라 포만감을 느끼지도 못한다.
결과적으로 알게 모르게 먹다보면 과식을 하게 된다.
3. 하주 세끼중 저녁에 가장 많이 먹는다.
저녁 밥을 많이 먹어 버리면, 신체는 먹은 것을 소화하기 어려워져 버린다.
그리고 소화되지 않는 음식은 지방이 체중 증가에 바로 연결될 것이다.
4. 접시에 담아 먹는
가족 단위로 식사 할 때, 각각 개인 접시에 담아 자유롭게 먹는 스타일도 많을 것이다.
이러한 가족의 식사 스타일, 먹는 양을 조절 할 수 없기 때문에, 과식으로 이어질 위험이 있다는 것을 잊지 말도록. 될 수 있으면 딱 딱 먹을 양을 각자 나누어 먹을 수 있도록...
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