혈류가 개선되는 견갑골, 고관절 움직이는 방법
요통이나 어깨 결림, 냉증의 원인이 되는 것이 혈행 불량. 그리고 인체에서 혈류가 막히기 쉬운 것이 견갑골과 고관절이다. 그래서 혈액 흐름을 개선하기 위한 견갑골과 고과절의 올바른 움직이는 방법을 알아보자.
모두 처음 보는 방법이지만, 그 혈류 개션 효과는 발군이라고 한다.
- 견갑골의 혈류를 개선하는 움직이는 방법
전신의 혈액 순환을 좋게하려면 견갑골과 고관절을 제대로 움직이는 것이 중요하다. 사실 인간의 몸 속에서 혈류가 막히기 쉬운 것이 견갑골과 고관절이다.
우선 혈액 순환을 좋게하는 견갑골의 움직이는 방법은....
우리가 익히 알고 있는, 쉽게 어깨를 돌리는 움직임은 거의 효과가 없다. 올바른 견갑골의 움직이는 방법은 먼저 어깨 높이에서 양손을 앞으로 뻗어 크로스 시킨다. 그 상태에서 어깨를 돌리는 것이다.
양손을 교차하는 것으로, 축이되어 효율적으로 어깨가 회전한다. 실제로 견갑골을 만져 축을 만들어 어깨를 돌릴 때와 보통으로 돌릴 때를 비교해보면, 그 움직임의 차이에 놀랄 것이다.
- 고관절의 혈류를 개선하는 움직이는 방법
다음은 올바른 고관절의 움직이는 방법. 앉아서 일하는 시간이 많은 사람에게는 특히 효과적인 냉증 예방법이다. 우선 의자에 앉아서, 한쪽 무릎을 안고 가볍게 들어 올린다. 안은 손으로 무릎을 앞뒤로 움직여 준다.
그 후는 안고 있는 손으로 좌우로 이동한다.
마지막은 안고 있는 손으로 무릎을 돌려보자. 시계 방향을 했다가 반시계 방향으로도. 모든 손이 다리를 움직이게 하는 것이 포인트. 다리의 힘은 빼고서~
냉한 체질은 아침 저녁 각각 3분 정도 하도록.
예방하려는 사람이라면 밤에 1회 실시하면 효과를 기대할 수 있다.
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